夏季孩子最容易缺乏的物质排行榜

&bsp;　　转眼间，炎热的夏天马上就要到来，天气一天比一天炎热难耐，不管是大人还是小孩走会躁动不安，吃不下睡不好更是常有的事情。加上夏季天气炎热，出汗量较大，即使不做剧烈运动，身体中的许多物质也会随着汗液排出体外，非常不利于孩子的健康成长。这里，一起来了解一下夏季孩子最容易缺乏的物质都有哪些吧。

　　我们都知道孩子在夏天食欲不好，不爱吃东西会导致孩子该吸收的营养没有得到及时的补充。除此之外，孩子夏天出汗多，运动量大，消耗大，营养跟不上就很容易导致各种物质的缺乏。

　　很多人认为夏天孩子最容易缺钙，其实不然。孩子在夏季容易缺什么？怎么补？怎样增加孩子的食欲？这些问题，我们今天给大家一一做解答！

　　夏季孩子最容易缺乏的物质排行1第一名：水

　　孩子夏季缺水的表现：

　　幼儿体内含水量高达70～80%，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。孩子缺水时精神稍差，略有烦躁不安，尿色深黄，尿味重，头部囟门下陷，小宝宝嘴唇干燥，大宝宝诉说口渴。如果不及时补充水分，就会引起宝宝发热，有时体温可达39℃～42℃。

　　夏天孩子如何补水呢？

　　三个字：多喝水！这里说的喝水，绝对不是喝饮料！最好的水就是&ld;白开水&rd;。但如果孩子不喜欢喝没有味道的白开水，就给孩子多做些粥汤或者自制的果汁。例如：消暑解渴的绿豆汤、西瓜汁等。

　　另外，给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。

　　2第二名：钾

　　孩子夏季缺钾的表现：

　　儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克。孩子体内缺钾时，会全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，很容易发生中暑现象。低钾还会使宝宝的胃肠蠕动速度减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。

　　夏季孩子如何补钾呢？

　　人体内的钾主要来自食物中的钾吸收率很高，约有90%的摄入钾可被吸收。所以，补钾最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。

　　含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。

　　3第三名：蛋白质

　　孩子夏季缺乏蛋白质的表现：

　　夏季气温高，在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。缺乏蛋白质，孩子就会出现头发枯黄，脚、腿等部位浮肿的临床症状。

　　夏季如何给孩子补充蛋白质呢？

　　蛋白质不足会导致宝宝生长发育缓慢、身材矮小，一旦宝宝生病，于体内的蛋白质缺乏，就不能正常地维持身体所需的营养，所以疾病就会很难被治愈，有时还会伴有智力下降等状况。

　　因此，每天要给孩子保证1杯牛奶或1个鸡蛋。另外多吃些豆类、动物肝脏、肉类等食物也是不错的选择。

　　4第四名：维生素

　　孩子夏季缺乏维生素的表现：

　　缺乏维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑。

　　缺乏维生素B1：脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓。

　　缺乏维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等。

　　缺乏维生素：面色发白，食欲不佳，孩子易烦躁且体重增长缓慢，抵抗力下降。

　　维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症。

　　夏季如何给孩子补充维生素呢？

　　夏季，孩子每日会从汗液中损失较多的维生素和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

　　维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

　　维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。

　　维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。