五种经典食物为宝宝长高加分添正能量(2)

　　3宝宝长高食材：牛奶

　　宝宝长高食材：牛奶　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质‐‐钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　宝宝长高美味推荐：牛奶藕粉

　　材料：藕粉1大匙，水半杯，牛奶1大匙

　　做法：所有的食物一起放入锅内，均匀混合后用微火煮，边煮边搅拌，直到透明糊状为止。

　　4宝宝长高食材：鸡蛋

　　宝宝长高食材：鸡蛋　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

　　宝宝长高美味推荐：番茄鸡蛋疙瘩汤

　　材料：面粉、土鸡蛋、番茄、葱花

　　调料：食油、盐、胡椒粉、

　　做法：

　　1、拿个大碗盛点干面粉加点盐搅匀，准备一杯水分六七次倒入，一次就倒一点点，每次倒入后就用筷子快速搅动，以此类推直到把面粉都搅成小疙瘩状备用(可以搅小一点碎一点宝宝好消化);

　　2、番茄洗净用开水烫一下去皮，切成丁状;一个土鸡蛋打开搅匀，锅内倒入一点花生油，放入番茄丁炒一下加入水煮开后倒入搅好的面疙瘩，煮的过程中觉得有点干可以加点水，煮两到三分钟倒入打散的鸡蛋液，记住哦就在一个地方倒左手倒右手用筷子快速的搅动，这样鸡蛋会和面汤融为一体，加点盐和一点点胡椒，葱花，起锅，大功告成了。

　　5宝宝长高食材：黑大豆

　　宝宝长高食材：黑大豆　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　宝宝长高美味推荐：红枣黑豆粥

　　主料：糯米100克

　　辅料：黑豆40克,枣(干)30克

　　调料：赤砂糖30克

　　做法：

　　1　将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时;

　　2　将黑豆、糯米捞起，沥干水分;

　　3　红枣洗净，去核;

　　4　锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸;

　　5　然后改用小火熬煮10分钟;

　　6　将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时;

　　7　待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。