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孕妇怎样缩短产程 将分娩之痛降到最低(2)

时间: 小崔2 胎教

  b学习分娩呼吸

  分娩时采用正确的呼吸法可以加速产程,减轻疼痛。这是因为正确的呼吸方法可以让子宫得到足够的氧气,使宫缩更加有效。这其中&ld;拉梅兹生产呼吸法&rd;大概是最为出名且有效得了。这种呼吸法必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最佳效果。

  直立体姿有助生产

  谁说生孩子就必须躺着,直立体态如站立、跪立、端坐都对分娩有提速的作用。而多活动也可以促进血液循环,让更多的血液流向子宫,促进宫缩。站姿时胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。只要妈妈觉得更好用力就可以用最舒适的姿势。

  d亲人分娩陪伴

  现在分娩陪伴已经成为一种潮流,为如果在身边有一位熟悉的亲人在身边看护准妈妈会更放松更安心。

  e多多自我暗示

  既然上天赋予女性生育的权利,就一定会给予相应的能力。有研究发现产痛能使产妇的脑中产生一种抗痛物质‐‐脑啡肽,属于&ld;内啡肽&rd;的一种,这种物质对胎儿智力发育大有裨益。因此有说法称自然分娩的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明,大概有这方面的原因。而在自然分娩的过程中产妇可以多进行自我暗示,多告诉自己自然分娩的好处,也可以加快分娩速度,以减少分娩的痛苦。

  2注意事项

  a营养均衡全面

  准妈妈在孕期自然会大补特补,有几种营养物质特别需要补充,例如钙、锌等。尤其是锌与孕妇自然分娩的速度相关。因为锌元素可以增强女性子宫内酶的活性,促进子宫肌收缩,把胎儿推出子宫腔。如果缺锌女性子宫肌收缩力就弱,就会增加自然分娩时的时间,同时也加大自然分娩时的痛苦。孕妇平时可以多吃一些海鱼、贝类、瘦肉、猪肝、黄豆、绿豆、核桃、花生等食物,这些食物都还有丰富的锌。

  b正常的胎位

  很多影视剧中都有女性分娩的戏份,而往往这些剧中产妇都会因难产而死,造成难产的原因也无外乎是&ld;孩子长倒了&rd;。所谓&ld;孩子长倒了&rd;就是指胎儿在子宫内出现胎位异常。胎儿正常的胎位应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置容易让宝宝下降至产道。如果胎宝宝有胎位不正的情况,在孕期可以试着把胎位调过来。孕妈妈可以膝跪在床上,手脚着地,让胸尽量与床贴近,腿呈直角,腰部不要用劲,每天保持这个姿势20~30分钟。另外孕晚期睡觉时采用左侧卧位。

  Tips&iddt;关于分娩的新发现

  1喜欢运动生娃快

  平时喜欢运动的准妈妈身体健康,子宫更有弹性和力度,因此自然分娩的过程也会更快些。而在孕期规律的锻炼也有益于孕期保持身材,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发生,更重要的是有助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦。孕期的运动例如瑜伽、游泳、散步等都是不错的,如果你不放心什么体育锻炼项目,可以咨询一下医生,根据身体状况制定锻炼计划。

  2性格与生育快慢

  美国的生育专家研究发现,性格居然也会对产妇分娩过程产生重要影响,甚至直接影响她们子宫收缩的频率和强度。研究人员发现开朗、阳光、爽快的女性,在怀孕期间会进行自我调节,她们往往会保持愉快的心情,而在分娩时也会维持轻松的心态,所以产程被缩短,痛苦也就相应减少。

  这一研究告诉女性,保持轻松和自然心态的重要性。如果过于紧张,就会自动屏气使子宫供氧受阻,增加痛感,减少宫缩效率。同时身体还会分泌肾上腺素,延缓分娩时间。所以倒不是豪爽的妈妈做事都很快,而是放松使得痛苦得以减轻,从而加快分娩进程。

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