末伏2023年是几月几日

出伏表示是过了伏天，意味着伏天结束。时间是在三伏天结束后的第一天。那我们知道末伏2023年是几月几日吗？下面是小编整理的末伏2023年是几月几日，希望能够帮助到大家。

末伏2023年是几月几日

2023年7月11日入伏，8月19日是末伏，8月20日出伏。

1、入伏是夏季的第一个节气，意味着炎热天气的正式开始。入伏期间，天气开始变得炎热，阳光强烈，湿度也逐渐增加。人们通常会感受到明显的炎热气候，因此常有谚语说：入伏天热三伏。在这个时期，人们需要采取一些措施来适应高温天气，比如合理安排作息时间，避免在烈日下长时间暴露，多饮水以保持水分摄入，注意防晒和防暑降温。

2、出伏标志着酷暑渐渐消退，夏季即将过去。出伏后，人们常常会感到舒适宜人的天气，可以逐渐放松对高温天气的防范措施。

现如今，炎热的三伏天已经快要过去。即将迎来出伏，出伏以后天气就会逐渐凉爽。2023年7月11日才开始正式入伏，2023年出伏时为8月19日。今年三伏依旧是40天。

为什么2023年三伏天有40天

三伏天的天数并非固定的，虽然，初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20天。

三伏天气如何

到了三伏天我们就会准备一些比较养生的食物，在三伏天要非常重视食补。或许是因为天气炎热，我们更加喜欢吃一些冷的东西，虽然可以算作是一种物理降温的方式，让我们的温度降下来，但是实际上也和我们的身体有一种不一样的温差，导致我们身体更不舒服。三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物。食补的过程中要注意合理搭配，根据气候的变化去食用。

出伏后还要热多久

出伏后还要热15-20天。伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候。

从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日起为初伏。第四个庚日起为中伏，立秋起第一个庚日为末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。

出伏吃什么食物好

每年出伏的时间不定，通常在处暑前后，此时正逐步往秋季过渡，秋气开始驱散暑气，但夏季的湿气仍然没有全部消除。所以可以适当摄入祛湿气的食物，如

薏米、莲子、芡实等，祛除暑湿。而天气逐渐开始干燥，所以需要逐步摄入养阴润燥的食物，如百合、银耳等，避免受到秋季燥邪的侵害。出伏时，除饮食上需要注意以外，还应当保障睡眠的充足，以免引起秋乏，同时应注意勤开窗，以防止霉菌滋生。

1、祛湿：中医上，湿气属于水液的一种，人体中，脾脏可以运化水谷，因此健脾可以帮助祛湿，而山药、薏米、莲子、芡实、小米等，均可以起到一定的健脾祛湿的作用，可以适当摄入。此外肾脏对水液也有代谢和调节作用，而豇豆、黑豆、桑葚、秋葵等食物有助于补肾气，可以适当食用;

2、养阴润燥：红枣、菊花茶或梨、葡萄、柑橘、柚子等水果，可生津止渴;甘蔗、萝卜、百合、银耳、鸭肉等食物，甘润养阴，可根据气候干燥程度适当摄入。

其次，适当食用黑豆、莲藕、苦瓜、山药等，也有很好的补充微量元素、膳食纤维和清热去火的作用。除了饮食调整，出伏这段时间，可搭配饮食进行太极拳、跑步等运动，更利于身心调节。