2023年什么时候出伏

2023年什么时候出伏?夏有三伏，分别是初伏、中伏、末伏，这是我国一年中气温最高且潮湿又闷热的时间段，入伏后意味着我国各地进入上蒸下煮的高温模式。下面小编给大家带来2023年什么时候出伏，希望大家能够喜欢。

2023年什么时候出伏

2023年入伏时间是7月11日，末伏最后一天是8月19日，出伏是8月20日，今年三伏天一共40天。

三伏天养生

1.不能对着空调或风扇直吹。

在炎热的夏季，很多人都喜欢待在空调房中享受清凉。然而，直接对着空调或风扇吹风会导致身体受凉，容易引发感冒、喉咙疼痛等症状。因此，我们应该合理调节空调的温度和风速，避免直接吹风。

2.不能洗凉水澡。

尽管在酷热的天气中洗个凉水澡看起来很诱人，但这样做会使人体表面的毛细血管迅速收缩，引起血液循环不畅，容易引发头晕、恶心等不适症状。因此，在三伏天最好选择温水或微温水洗澡，以免对身体造成不利影响。

3.不能贪食冷饮。

在炎炎夏日，许多人喜欢喝冷饮来解暑。然而，大量摄入冷饮会降低胃肠功能，导致消化不良、腹胀等问题。此外，冷饮中含有过多的糖分，容易引发肥胖和牙齿问题。因此，在三伏天，我们应该适量饮用温开水或常温饮品，避免贪食冷饮，以维护身体健康。

出伏三防防什么?

1、防阴暑

阴暑是由于气温忽冷忽热，使人中气内虚，暑热和风寒入侵体内，导致身体倦怠、腹泻、发热等不适感。避免阴暑入侵，要注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物。不可在满身大汗后立即冲凉，避免吹空调。特别是老年人，早晚添置衣物，护好脖子、后背、脚部，这些血管较丰富的地方，使温差对于身体的刺激小一点，心血管疾病风险也小一点。

2、防秋燥

入秋后，天气逐渐干燥，中医称之为“秋燥”。秋燥会导致人体阴津耗伤且伤肺，使人感到口、鼻、皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症状。特别是有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，气道防御功能较差，随着花粉、螨虫、霉菌等过敏原猛增，且受温差影响，诱发哮喘。建议在医生指导下及时用药，多吃些润燥、清肺的食物，如百合、梨等。

3、防抑郁

出伏之后，自然环境开始萧条、干燥，人也很容易会有烦躁、抑郁等不良情绪。出伏后，人们养护健康要做到合理情志。可以经常冥想、静坐，安静自己的心绪，静心平气，戒燥戒怒，保持淡泊平静的心态，以调养身心。

出伏三宜什么?

1、宜早睡

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是常说的秋乏，要减缓秋乏，睡眠尤其要充足。早睡早起，晚九十点入睡，以养“收”气;早六七点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒;适时午休。

2、宜泡脚

我们知道泡脚好处多。泡脚可以帮助消除疲劳，促进血液循环，加快新陈代谢，促进睡眠等。夏季体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

3宜食润

秋燥伤身，饮食重点在于润。多吃滋阴润燥的食物，如：百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨、糯米、银耳、牛奶等;多吃含维生素的新鲜蔬果，如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等，有效缓解人体疲倦。尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。

出伏是什么意思

出伏代表着出了伏天，炎热慢慢的消除掉，天气慢慢的变得凉爽起来。但是在南方的一些地区，出伏了感受到有一丝秋凉，但是到了处暑尾声，又再次感受到高温的天气，也就是传说中的秋老虎这种说法。

秋老虎在我国的气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。发生在每年公历8月底至9月之间。

形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2—4个节令。

另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去，去了又回头。《清嘉录》的作者顾铁卿：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉;谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。但“秋老虎”天气虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。