初中生长期熬夜的后果

2023初中生长期熬夜的后果是什么呢?来看看具体情况是怎么样的吧，下面给大家分享一些关于2023初中生长期熬夜的后果速看，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

2023初中生长期熬夜的后果速看

1、免疫力下降：长期熬夜免疫力下降，易对各个器官产生影响，经常容易生病，易发生各种感染，如感冒、肺部感染，还可能引起胃肠道功能紊乱，导致消化不良、食欲不振、便秘等症状发生，严重时还可能诱发胃炎、肠炎等疾病;

2、内分泌紊乱：由于长期熬夜造成睡眠不足、睡眠障碍，可能会引起内分泌紊乱，造成脸部容易出油、长痘痘，毛孔变粗大，黑眼圈等。生长激素一般在晚间睡眠时分泌较多，如初中生长期熬夜生长激素分泌不足，会影响初中生身体的生长发育，同时由于大脑胰高血糖素分泌增加，会出现血糖升高，以及其他的植物神经功能紊乱，也会造成内分泌紊乱，导致代谢率下降，易造成脂肪堆积，导致肥胖;

3、大脑神经递质分泌紊乱：长期熬夜会造成大脑神经递质分泌紊乱，出现精神症状，如焦虑、抑郁、强迫等症状;

4、心律失常：经常熬夜易造成交感神经兴奋，可引起血压升高、心律失常，如长期处于熬夜的状态下，也易增加猝死的风险;

5、其他后果：初中生经常熬夜会造成记忆力下降，学习效率下降，经常做错事情，易导致精神不集中、体力不支等后果。

因此，初中生应避免长期熬夜，要调整好生活和学习节奏，积极锻炼身体，如跑步、跳绳、打篮球等。可多食用营养丰富的食物，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼、虾、蟹等，多吃水果、蔬菜，如苹果、菠菜等。按时睡觉，按时起床，可提高学习效率，避免因为经常熬夜，而出现的恶性循环。

熬夜的身高能补回来吗

熬夜影响的长高无法补回来。

对于处在发育期的儿童和青少年来讲，经常熬夜会影响长高，家长应积极引导孩子不要熬夜，一旦错过这一时期，后天很难弥补由于熬夜带来的身高发育不良，原因如下：

1、对身高起决定作用的主要是体内生长激素的分泌量，生长激素是由脑垂体分泌的，它可直接作用于全身的组织细胞，使骨骼迅速生长，其中影响其分泌量的人为可控因素就是睡眠。儿童的生长激素只有在睡眠时才分泌，清醒时则处于停止状态，除了注意营养、运动之外，还要注意保持充足的睡眠。

2、生长素的分泌特点是从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍。如果错过生长激素分泌旺盛的发育期，后天将很难弥补由于熬夜带来的身高发育不良。

所以，家长要培养孩子良好的生活习惯，早睡早起，多运动，合理营养搭配等，对于骨骺线已经闭合的人来说，可以通过练习瑜伽，使身体更加舒展来增高。

几点还没睡觉算熬夜

正常情况下，凌晨12点到凌晨2点是我们睡眠的最佳时间，而一般来说我们正常的睡眠时间应该从夜晚11点开始，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到我们的睡眠质量，也可能难以充分地保证我们进入深度睡眠。

而人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。其实哪怕是少睡了一个小时，只要睡眠质量得到保证就行。总而言之，11点睡觉更易进入深度睡眠状态，所以，11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。

熬夜会使皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议:在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。

熬夜会经常感到疲劳

抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议:应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。