夏天吃什么补身体最好

夏天气候炎热容易出现体质湿热或燥热的现象，可以吃清补凉、老鸭汤等具有清热和补充营养作用的食物，下面给大家分享关于夏天吃什么补身体最好2023，欢迎阅读!

夏天吃什么补身体最好

1.红枣：红枣是日常生活中比较常见的一种食物，从营养学方面来讲，红枣的营养价值比较高，适当吃一些对补充身体营养有很好的作用。同时红枣还具有一定的药用价值，属于一种中药材，具有补中益气、养血安神的功效，尤其适合脾虚症的患者服用，能够起到很好的滋补效果。

2.牛肉：牛肉是比较常见的一种肉类，牛肉的营养价值非常高，吃了以后有助于增强体质。传统中医学认为，牛肉属于一种大补的食物，吃了以后能够起到很好的滋补效果。尤其适合身体比较虚弱、大病初愈后的人群吃。

3.阿胶糕：阿胶糕通常是由阿胶、红枣、核桃等多种原料加工制作而成，阿胶糕既是一种滋补性比较好的食物，同时还具有一定的药用价值，能够起到很好的补血效果。阿胶糕尤其适合气血不足、血虚的人群吃。

夏天吃什么食物补身体

1、鸭蛋：通常在夏天会出现消瘦的现象，鸭蛋中含有钙物质、铁物质等营养成分，在夏天适量的摄入，可以补充身体内所需要的钙物质以及铁物质。

2、莲子：在夏季心脏属于比较脆弱期，很容易伤心血，现脾气暴躁、烦躁不安等现象，这时适量的摄入一些莲子，可以起到清心火、养心安神的作用。

3、西瓜：夏天天气比较炎热，而西瓜当中含有较多的维生素、氨基酸等营养物质，不仅可以为身体提供较多的营养，还能够补充身体所需要的水。

除以上相对常见的食物之外，还包括其他的食物，比如菠菜、小米粥、西兰花等。

夏天吃什么补品补身体最好

1、西洋参

西洋参绝对夏季进补的首选，中医认为，西洋参性凉味甘，夏天用西洋参片泡水喝可以降虚火，特别是对于气阴两虚的朋友来说，夏季多喝一点西洋参茶可以保健身体。

2、山药

可能有一些朋友认为，山药吃起来黏糊糊的，似乎不宜在夏季食用，但是专家表示，夏天人们的脾胃容易出现问题，而山药具有强筋健脾的功效，多吃一点山药可以调节脾胃功能。

3、莲子

夏天多吃莲子可以安神、护心相信大家都知道，另外，莲子还有补脾益胃的功效，如果你在夏季经常出现腹泻，那么就可以多多食用莲子来改善肠胃问题。

4、枸杞

枸杞内含丰富的胡萝卜素，常吃枸杞可以对眼睛起到保护的作用，专家建议，经常用眼的上班族以及学生党可以在夏季用枸杞泡水喝，枸杞茶不仅能补肝血还有明目功效。

夏季进补吃什么食疗

1、沙参百合鸭汤

材料：北沙参、百合、鸭肉、盐、味精。

做法：鸭肉洗净切块，过沸水备用;百合洗净与鸭肉、沙参一起放进锅中加清水炖熟，起锅的时候放盐、味精调料即可。

2、莲子猪肚汤

材料：莲子、猪肚、香油、食盐、姜。

做法：莲子提前用水泡发备用;猪肚洗净，把泡发后的莲子塞进猪肚中，把整个猪肚放进锅中炖熟，怕腥味的可以放进姜丝去腥，起锅前加一点香油以及食盐调味。

夏季进补需要谨记这些原则

 1、夏季进补要“清补”

中医认为，夏季进补不宜过于猛烈，例如鹿茸、狗肉等温热的药材不建议吃，另外，夏季最好也不要用药物大补。那么夏季应该怎么补身体?专家表示，“清补”才是夏季进补的王道，应多吃一些新鲜的果蔬以及药性平和的中药来调理体内阴阳虚实。

2、进补注意清热利湿

大家都知道，夏季人们容易出现暑湿，而暑湿对于人体的伤害是很大的，所以夏季进补要侧重清热利湿。夏天适合多吃一些粥、汤、羹等容易消化又利尿的食物，常见的清热利湿的食材有红豆、绿豆、薏仁，生活中可以将它们加水煮烂服食。