夏天吃什么水果减肥最好
水果是瘦身过程中最好的食物，水果不但可以维持体力与营养，最重要的是帮我们改善体质，特别夏天里水果是最丰富最多，用水果来帮助减肥是最佳方法，下面给大家分享关于2023夏天吃什么水果减肥最好，欢迎阅读!
夏天吃什么水果减肥最好2023
水果一、西瓜
所含卡路里：25大卡/100克
减肥功效：在这个炎热的夏季，西瓜绝对是解暑的减肥首选水果。每100克只含25卡路里的西瓜不仅热量非常低，它还是利尿排毒的最佳减肥水果选择。
水果二、蓝莓
所含卡路里：25大卡/100克
减肥功效：蓝莓是一种天然又美味的零食，它既容易随身携带，还能帮助你增加饱足感，减少热量的摄入。研究表明，蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。另外，蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收哦!
水果三、哈密瓜
所含卡路里：34大卡/100克
减肥功效：一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味，而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜，绝对是减肥MM解馋和瘦身的好选择。
水果四、菠萝
所含卡路里：41大卡/100克
减肥功效：菠萝不仅能帮助你增加饱腹感，还是促进消化的排毒食品选择。另外，菠萝的低卡也成为了它能减肥的一个很大的亮点。但是，由于菠萝的酸性物质过多，食用过量的话会损害肠胃的健康哦!
水果五、葡萄
所含卡路里：43大卡/100克
减肥功效：葡萄是一种非常有趣的小吃，除了易于携带之外，还可以连皮一起吃掉哦!根据研究表明，女性每天吃10来颗葡萄就能达到更加理想的减肥效果呢!
水果六、橘子
所含卡路里：43大卡/100克
减肥功效：相信没有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧?橘子就是最理想的夏季水果选择之一。另外，它含有大量的维生素C，有助加快脂肪燃烧，从而起到达到减轻体重的作用。上班或者上课的时候带上一个橘子，饭后慢慢地品尝它，你就能体会到享“瘦”美味的感觉哦!
水果七、梨
所含卡路里：44大卡/100克
减肥功效：梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
水果八、桃子
所含卡路里：48大卡/100克
减肥功效：端午节来临之际，桃子自然也正是“盛行”之时。桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。桃子中含有丰富的果胶与纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，对健康减肥非常有利。
水果九、桑葚
所含卡路里：49大卡/100克
减肥功效：桑葚含有多种氨基酸、维生素及胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能，是非常理想的减肥小吃。
适合夏天减肥的时令水果
1、西红柿。
这是一种两栖类的食物，因为西红柿既是蔬菜，也是水果。而且西红柿的营养价值非常丰富，里面含有大量的维生素，还含有番茄红素对预防癌症有帮助。而且西红柿口味较酸，VC的含量非常丰富，同时西红柿里的红茄素还能够减少脂肪的吸收，所以，西红柿是夏季减肥的圣品，西红柿含糖量非常少，所以吃的再多也不会发胖。
2、柠檬。
柠檬是水果中VC含量较高的水果，味道很酸，几乎不含糖。但是柠檬的营养价值也非常高，柠檬酸对抑制脂肪的堆积有帮助，所以，柠檬也是减肥的水果之一。不过，因为柠檬太酸，直接吃可能难以下咽，一般情况下可以做成柠檬蜂蜜水，蜂蜜虽然甜，但是也是热量较低的食物，放在柠檬水里，不仅可以减轻柠檬的酸味，对润滑肠道减肥也是很有帮助的。
3、猕猴桃。
这是水果中价格较高的一种水果，同样猕猴桃的营养价值也高。也是一种含有丰富的维生素C的水果，多吃猕猴桃可以抗氧化、抗衰老，还能够让皮肤更好。而猕猴桃的酸正好可以用来减肥，猕猴桃热量非常低，如果能够每天坚持吃2个猕猴桃，对瘦身也是很有帮助的。
4、草莓。
草莓是红色的，夏天吃草莓可以养心。同时因为草莓的热量很低，每100克草莓只有30大卡的热量，所以，吃多了也不会发胖，是名副其实的减肥水果。
5、青梅。
青梅也是味道较酸的水果，在水果中含糖量也是非常低的，所以，夏天吃青梅是可以帮助减肥的。
6、桃子。
桃子也是夏季的时令水果，而且桃子非常的美味，酸甜可口，但是桃子的含糖量还是较低的，而且吃桃子可以养胃，还有饱腹感，吃了桃子之后进食可以减少很多，所以，夏天多吃桃子也可以减肥。
以上介绍了6种夏天可以帮助减肥的水果，当然只是靠这些水果想减肥还是很困难的，需要进行一定的运动来消耗身体的热量，还需要进行适当的饮食结构的调整来控制每天摄入的热量，这样再多吃一些减肥的水果，少吃一些含糖量高的主食，才能真正达到减肥的目的，让你彻底告别肥胖。
夏天吃什么饭菜消暑又有食欲
1、鸡蛋汤：天气炎热时，可以喝鸡蛋汤，可以搭配的食物一般有西红柿、黄瓜、鸡蛋、香菜、紫菜等，能够补充体内所需的维生素、蛋白质、矿物质等。口感比较清淡，可以增进食欲，改善天气炎热以后出现的食欲不佳。
2、绿豆粥：天气比较热的情况下，一般可以适当喝一些绿豆粥，能够达到清热解暑的效果，但是需避免过量摄入，以免增加胃肠道负担，引起不适的症状。
3、凉拌菜：凉拌菜属于爽口酸甜的食物，里面有各种应季蔬菜、豆制品、干菜等，可以根据自身喜好选择食材，并放入葱、姜、蒜、酱油、醋、白糖、麻辣油等调味品，能够增进食欲，达到解暑的效果，通常适合天气炎热时吃。
夏天吃什么家常菜好
外菠菜：新鲜朝天椒青红各三个，湘西外婆菜两袋;朝天椒切小圈;油锅烧热，下入朝天椒炒香;下入外婆菜翻炒，加少量鸡精炒匀即可起锅。
香油拌春笋：嫩春笋整理后放在水里煮熟，倒出冷却后，切成滚料片备用。将笋片放入锅里，加少许水，放入盐1克，煮沸，倒出，沥干水，趁热加调味料，均匀拌匀，浇上卤汁。
清炒苦瓜：将苦瓜去掉瓤和籽，再切成长条，放入沸水锅内稍烫，捞出控净水分。净锅置旺火上，放花生油烧至八成熟，放入苦瓜条爆炒几分，加上盐、料酒、味精，淋上香油，出锅装盘上桌。
鲜菇汤：将菇类洗净，并把较大型的菇类切丝备用。锅内放入高汤，将所有菇类及胡萝卜丝、肉丝下锅煮至沸腾。下调味料盐，临起锅以太白粉水勾薄欠，放入香菜及胡椒粉及少许香油。
夏季养生汤谱推荐
清补凉汤：将用料洗净，猪肉切成细块。用清水6碗，材料一起放进煲内，煮约2小时，加少许盐调味便可。
雪梨瘦肉汤：雪梨切块放清水，用料一起放入煲内，煮约3小时，加冰糖，再煮5分钟便可饮用。
丝瓜瘦肉汤：用料洗净，丝瓜切成块状，瘦肉切片。煲内盛适量清水，材料一起放入，煮约1小时，可调味饮用。
紫菜瘦肉汤：瘦肉切片，用适量清水，紫菜、瘦肉一起放入煲内煮滚后调味，再煮片刻便可饮用。
夏季粥品介绍
核桃粥：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。
莲子百合红豆粥：将莲子、百合、红豆大米，都放在锅中煮，二十min加入红枣，最后加冰糖。
虾米粥：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
西瓜皮绿豆粥：将西瓜和大米放入沙锅中加水、西瓜皮和绿豆用旺火煮沸。转用小火煮成粥，调入白糖。