处暑节气长寿老年人饮食三大原则

处暑节气长寿饮食原则是什么?来看看具体情况是怎么样的吧，下面给大家分享一些关于处暑节气长寿老年人饮食三大原则是什么?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

处暑节气长寿老年人饮食三大原则是什么?

1、应注意少辛增酸

中医认为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，由于秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃。

另外，味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，加重秋燥，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

2、不宜过早贴秋膘

民间处暑后有贴秋膘的习俗，由于目前饮食结构的改变，人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，通常没有“贴秋膘”的必要了。盲目“贴膘”还会导致老年人心脑血管疾病发作或反复、加重。

抵抗力差和患有慢性疾病的人群需要在医生的指导下进行药膳与食疗，以取得更好的改善体质的效果。不辨体质而盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等滋补之物的做法不可取。

3、适当滋阴润燥防温燥

我国民间有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法，上海地区也会经常感受到“秋老虎”的余威。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食原则应以清热化湿、健脾润肺为主，如银耳、蜂蜜、梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等食物。

处暑吃什么水果养生

1、吃梨子

梨子是一种可以利尿通便的食物，它具有缓解干燥的作用，大家在秋季吃梨子，好处多多。大家在秋季的时候，多吃梨子的话，也就不会再口干舌燥了，多吃梨子有益于健康。但是，小编也要提醒大家，梨子毕竟是一种寒性食物，脾胃虚弱者不能吃太多的梨子了。

2、火龙果

处暑的时候，大家可以多吃火龙果，火龙果也是一种凉性食物。火龙果具有减肥的效果，它可以降低脂肪，它还含有较多的纤维，可以预防便秘。大家在秋季的时候，天气比较干燥，容易遇到便秘的问题，大家应该多吃火龙果。

3、山楂

山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛热解火的功效，有利于祛除处暑时节人体的内火，预防秋燥，还能扫除肠胃中的垃圾和毒素，还给大家一个清洁卫生的肠道环境，避免由肠胃火气引起的咽喉肿痛等问题。

4、吃葡萄

葡萄也是处暑季节非常好的时节水果，大家在夏季的时候，已经在体内聚集了很多的毒素，这个时候，大家就应该吃排毒的水果，而普通就具有排毒的效果。大家在秋季的时候，多吃葡萄可以抗老、抗癌，对健康有好处。

5、吃石榴

石榴是一种抗氧化水果，它可以给我们的皮肤补充水分，而大家在秋季的时候，皮肤非常容易干燥，大家在处暑季节，应该多吃石榴。不过，石榴含有较多果酸，大家不要一次吃太多石榴了，它对牙齿有害。

处暑三候的含义解释

鹰乃祭鸟：处暑之日“鹰乃祭鸟”，说鹰自此日起感知秋之肃气，冷酷地搏杀猎物。先猎之物要先陈列为祭，古人称之“义举”。

天地始肃：后五日“天地始肃”，这个“肃”是“肃清”，天气因“肃”而清，因“肃”必“肃杀”，所以，肃清后必带来萧瑟之气。

禾乃登：再五日“禾乃登”，禾是五谷各类，天气肃杀后，庄稼才有收成，成熟曰“登”。

处暑避免中暑的方法

保持充分的休息。

睡眠不好会降低人体抵抗力，抵抗力下降就很容易在夏天中暑，夜晚要保证良好的睡眠。

有些群体喜欢熬夜，特别是在夏天天气炎热长时间作息不规律，身体对阳光的抵抗能力下降。如果长时间不出门，突然暴露在强烈阳光下，就很容易发生中暑现象。

处暑节气及时补充水分

水是生命之源，要注意及时补充体内的水含量。有一部分群体不喜欢喝水，总是等到口渴了才想起来补充水分。其实在夏天天气高温环境下，人体容易出汗，体内的水分会通过汗腺大量排出。体内缺水那就很可能发生脱水现象，乃至于中暑。

所以在夏天高温的时候，一定要注意补充水分，特别是淡盐水。需要注意的是，即便是在夏天也不能为了一时的痛快而饮用冰冷饮料，因为太过冰冷的食物会给胃部造成伤害，引起不必要的麻烦。