三伏天晒背的功效
三伏天是一年之中温度最大的一段时间，另外也是身体气血最盛的时候，三伏天晒背的功效有哪些?下面小编给大家带来三伏天晒背的功效，希望大家能够喜欢。
三伏
天晒背的功效1、可以补钙
晒太阳能补钙的东西想必大家都知道。随着年龄的增长，人们的钙流失得越来越快，所以他们需要注意补钙。除了吃一些高钙的食物，在三伏天晒一下背部也是获得钙质的好方法。因为三伏天的太阳很暖和，在这个时候晒晒太阳会比较好。
2、驱寒除湿
远离寒冷的热量实际上是值得在身体背面晒太阳，将多余的寒冷和水分排出体外的。当人们在阳光下回来的时候，会流出很多的汗水，水分也会随着这些汗水被排干，人们自然也容易了很多。
3、补充阳气
现代人的生活方式很不健康，经常熬夜，还喜欢喝酒和抽烟，这会加速阳气的丧失，影响身体的健康。如果你经常感到背部冷，说明你缺乏阳气。三伏天的阳光不仅能促进身体的循环，使背部的经络疏通，补充阳气的同时，还能提高自身的抵抗力。
4、增强体质
因为背部有很多穴位，它们与身体的内部器官有关。沐浴在后面可以打开经络,刺激身体的穴位,使气血不通的运动更平稳,血液循环将变得更加光滑,人体可以得到一定量的营养,健康也将一个步骤。
三伏天晒背出汗多好还是出汗少好
晒后背通常适当出汗比较好，注意应该及时补充身体水分。晒后背属于一种比较健康的养生方式，对人体健康有多种好处。当后背皮肤受到紫外线照射后，可以将其中的细菌或病菌等微生物消灭，可以在一定程度上降低患皮肤病的概率，而且晒太阳还能够促进人体合成维生素D，以加速体内钙元素的吸收，有助于骨骼健康。可以适当延长晒后背的时间，以微微出汗为标准。
三伏天晒背时间有什么讲究
三伏天晒背具有很好的补阳气作用,对人体的健康是比较好的,晒背时间是具有一定讲究的,如果是第一次晒背,时间不宜过长,一般建议20分钟左右即可,待身体慢慢适应之后,再根据自身的身体承受能力来调整晒背时间。
三伏天晒背怎么把握时间
三伏天晒背一般在上午10-11点，下午5点以后进行。因为三伏天期间太阳是比较毒辣的，因此不建议在阳光很大的时候晒背，上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强，但并不是很毒辣，可以起到较好的晒背效果，同时又不会导致人体晒伤，每次晒背的时间，大约15-20分钟即可。
三伏天晒背的注意事项
1、晒前：晒背前要进食进水，防止脱水，饭后建议休息半小时再晒。
2、晒中：不可直接暴晒头部，建议用帽子遮挡头部面眼部应做好防晒措施，晒中及时补充水分
3、晒后：晒太阳之后毛孔打开，需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不建议直接吹空调、喝冷饮。如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。