三伏天养生小知识

对于很多人来说，三伏天是非常重要的时间段，在这个时间里，我们可以趁机养生，那么我们该注意什么呢？下面是小编为大家收集的三伏天养生小知识，希望你喜欢。

三伏天养生知识：早睡早起

三伏天合适的睡眠时间为：22：00—23：00，早上起床时间为5：30—6：30。

三伏天养生知识：合理饮食

三伏天在饮食上也要注意解热防中暑，要少吃辛辣油腻的食物，要多吃一些含苦味的食物来健脾开胃，比如瘦猪肉、鸡鸭肉等肉制品也有滋阴养胃的效果。

三伏天养生知识：适当运动

适当的运动可以激发人体的阳气，促进气血的运行，而且适当的流汗可以排出体内的寒气。但是要记得不能进行太过剧烈的运动，建议选择瑜伽、慢跑、太极等较轻缓和的运动。

三伏天养生知识：三伏贴、三伏灸等

一年中阳气最为旺盛的当属三伏天，人们常说冬病夏治，因此这时候进行伏贴治疗可以借助外界的阳气起到最好的调理功效。

三伏天养生知识：注意避暑

三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象;

三伏天养生知识：注意饮食

建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用;

三伏天养生知识：补充水分

三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖;

三伏天养生知识：不可过量喝酒

由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况;

三伏天养生知识：不可冲凉水澡

由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。

三伏天养生小知识：养心重“养神”

中医认为，夏季炎热，容易心火旺盛，产生急躁、心烦、失眠等症状，因此夏季要注意心神的调养，做到心静自然凉。《老老恒言》中说：“养静为摄生首务。”《黄帝内经》要求“使志无怒”，怒则心火更旺，下汲肾阴，可使肾阴亏耗。《道德经》又说：“不可见欲，使心不乱”，欲望过多，引动心火，要减少性生活。