三伏天的养生六大禁忌事项
三伏天是夏季的正中时期，天气炎热。人们可以利用这个时期进行夏季游泳、野外烧烤等户外活动，感受夏日的热情与活力。下面是小编为大家整理的关于三伏天的养生六大禁忌事项，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!
三伏天的养生六大禁忌事项
1.忌不开窗通风
三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，并且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15分钟～30分钟。
2.忌冷风对着吹
空调冷风对着颈椎吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，有需要可以搭个披肩。
3.忌冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
建议：尽量不吃冷饮，越热越要喝温水；如果一定要吃冷饮，最好选在饭后1小时；吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝一杯姜茶。
4.忌中午不休息
三伏时节因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件的话，最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
建议：午睡以15分钟～30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
5.忌只吃水果
三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，不少人选择吃点水果了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
建议：
① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
② 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
③ 蛋白质一定要有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
④ 谷物不可少：出汗会丢失b族维生素，而谷类是b族维生素的良好来源。
6.忌直接冲冷水澡
炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭后再洗澡。
三伏天怎么排湿气寒气最好
第一、多吃可发汗，利水的食物
湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。
第二、多运动
想要更好的去湿气，其实最好的办法就是多运动。轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，最终湿气也没有去掉。
第三、坚持用温水泡脚
三伏天，因为非常的炎热，一般我们会天天洗澡，但是很少人会泡脚，有些人可能会突然起兴，想要泡脚，但是却坚持不下去。其实天气越热，体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。
第四、多喝姜茶
在民间有一句俗话是这样说的，冬吃萝卜夏吃姜，姜具有温补气师的作用。在夏天的时候，我们可以多吃一些姜，补补我们的阳气。另外，生姜性辛温，具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效，如果不喜欢直接吃姜的话，可以喝姜茶。喝姜茶也是一种简便易行的去湿保健方法，并且根据调查发现，在三伏天正是最适宜喝姜茶的时间段。
第五、刮痧防暑
三伏天天气非常的炎热，三伏天也算是夏天当中最炎热的一个时间。而在三伏天这个时间段，湿气也是最重的情况，人们容易出现呕吐以及头晕等病症。那么这个时候我们可以采用刮痧的方式，具体的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒过的纱布向下的去刮我们的背部两侧，直到出现紫暗色为止，在刮的时候可以涂上清凉油，有条件的小伙伴们可以出去专门的按摩店进行刮痧，当然，刮痧也是非常简单的一项，去湿气方式，大家也可以在家中让亲人帮忙刮痧。
吃什么可以排湿气寒气
一、红豆
体内寒气重适当的吃一些红豆就相当不错，红豆可以达到去除寒气以及补血效果，在中医方面认为红豆是一种性平食物，能达到祛除寒气，清热解除毒素以及消肿作用，用红豆煮一些水来喝就能把身体里面的寒气去除，还可以做一些甜品豆浆来喝。
二、苦瓜
想要去除寒气适当的吃一些苦瓜也是相当好的，苦瓜的味道苦涩，寒性食材能够进入肺经，脾经，肝经以及心经，达到解除毒素，明目作用，凉血利尿的效果也非常强，它里面含有奎宁成分，所以解除毒素，清热的作用也是非常好的，能达到去除寒气止痒效果，对于热毒湿疹有很好的改善作用。
三、薏米
体内寒气重还可以适当的吃一些薏米，能达到去除寒气消肿作用，薏米也有着药用价值，它可以和红豆搭配在一起熬煮成粥来喝，或者是把薏米晒干以后放到锅中翻炒以后来吃，可以打成粉末状，冲泡以后来吃就可以了。
四、山药
想要去除寒气还可以适当的吃一些山药，能够达到很好的去除寒气效果，而且山药可以用来制作各种各样不同的食物来吃，可以蒸熟蘸白糖吃，也可以直接煮成汤来吃都非常好。
五、绿豆芽
体内寒气重适当的吃一些绿豆芽也非常不错，它里面的矿物质含量丰富，而且还含有维生素c，能够达到解毒清热效果，能够达到去除寒气作用。
六、黄花菜
想要去除寒气还可以适当的吃一些黄花菜，它的营养价值非常丰富，而且里面含有氨基酸，胡萝卜素、脂肪、钙质、维生素c、蛋白质等等，能够补充身体所需要的养分，达到利尿利湿清热效果。
三伏天泡澡的好处
1、促进消化
汗水在人体中是以运送内毒素的方式存有的，假如人体中的汗水不可以立即排出来，会影响身体的消化吸收作用，令人食欲大减，洗澡的情况下会流汗，能够松乏人体，輔助胃肠开展食材消化吸收。
2、排出来内毒素
洗澡能够将人体上的废弃物和内毒素排出来，身体每日必须开展基础代谢，另外，人体也会造成一些内毒素，如果不立即将这种内毒素给排出去，便会非常容易造成各种各样病症，一旦内毒素累积过多，就非常容易出現影响身心健康，洗澡能够 协助人体外界和內部开展清理、排出来内毒素。
3、瘦身减肥汗水的排出来能够 将人体中不必要的废料排出来，假如不可以立即排出来，则非常容易导致一些废料留到人体內部，非常容易让人肥胖症，三伏天的情况下身体皮肤毛孔伸开，这时洗澡，能够 加快脂肪分解速率，做到瘦身减肥的目地。
4、养颜美容洗澡的情况下会出现水蒸汽匀称的撒到脸部，能够 协助面部补水，另外将皮肤毛孔中的脏东西根据汗水排出，三伏天的情况下，皮肤毛孔伸开，更是养颜美容的好情况下，常常泡泡澡、出流汗能够 对皮肤毛孔开展清理，调养出极好的好面色。
三伏天泡澡的注意事项
1、不开窗通风换气
现在人们生活质量提高，不用再去吹风扇，大多数人都选择了闭窗开空调开应对闷热的天气，殊不知这样室内的空气会变的污浊，反而不利于健康，而且闭窗不开空调者也更容易中暑，因此每天适当对室内进行通风，保证室内空气清洁
2、饮食结构失衡
很多人因为天热都不喜欢吃饭，因此就草草吃点果蔬了事，虽然果蔬的营养丰富，当区不能满足人体营养所需，就比如常见的蛋白质就不能满足人体的需求，因此不要因为天热就影响到饮食的平衡
3、空调冷风直吹
很多人为追求凉爽的快感，都选择让空调的冷风直接吹向自己，感觉是爽了，但是健康却丢了，因此我们在吹空调的时候尽量让冷风口向上吹，这样更容易提高制冷效率，而且还保证了健康
4、牛饮
夏天会流失大量的水分，造成的口渴感会很强，很多人都会选择牛饮的方式来及时补充水分，殊不知这样会迅速降低血液粘稠度，使心脏负担加重，尤其是对心脏有问题的人来说很危险
5、食用大量冷饮
冷饮对身体降温的确很有作用，而且口感很佳，因此赢得了很多人的青睐，，对此乐此不疲，冷饮不离手，殊不知大量食用冷饮会引起胃粘膜血管收缩，影响消化，严重的还会引起胃部疾病
6、直冲冷水澡
很多人为追求一时的快感直接冲冷水澡，觉得这样会带来凉爽的感觉，殊不知冷水会让本来舒张的毛孔迅速收缩，体内热量不能及时排出体外，反而起不到降暑的作用，对老年人危害更大，
7、喝饮料补充水分
饮料虽然口感很佳，但是却并没有解渴的作用，反而加重的口渴的感觉，饮料中含有大量的糖分，这会加重人体的缺水，三伏天白开水仍然是最好的饮料
8、不睡午觉
三伏天的时候天气都比较热，因此人们的晚间的睡眠时间普遍都比较晚，因此中午的这段时间就显得特别宝贵，中午的时候小憩个半个小时会让你下午更有精力，对健康也是很有益的
9、情绪偏激
三伏天本身就是比较浮躁的季节，保持平和的心态的确很难，但是如果你总是情绪浮躁偏激，只会增加你的炎热感，而且还很容易犯下小错误，大了就不说了。