立秋后如何补身子

立秋到了，虽然已经开始进入秋天，但是大家还是不要松懈，我们还是需要补补身子的，那么你知道该吃什么吗？下面是小编为大家收集的立秋后如何补身子，希望你喜欢。

立秋后如何补身子：吃平补的食物

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

立秋后如何补身子：吃健脾胃的食物

苦夏的煎熬，有“入夏无病三分虚”的说法，这时人们脾胃普遍较弱，养生要注意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内的积存湿热排出，以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

立秋后如何补身子：忌猛补肉类

由于刚刚经历了“苦夏”,人的脾胃功能有一定的受损,骤然进食大量肉类无疑会加重肠胃负担,非但不利于补身体,反倒对身体有害;

立秋后如何补身子：少辛辣多润肺

正所谓“秋不食姜”,这时段须少食用葱、姜、蒜及辣椒等辛辣之物,可多食用莲藕、银耳、等煮粥喝,达到润肺养肺的功效;

立秋后如何补身子：清热解毒多吃豆

立秋时节可多食用豆类,例如绿豆、红豆等,配以大米或小米煮汤,能起到清热解毒、保健脾胃的作用;

立秋后如何补身子：少吃秋瓜

人们在立秋之后尽量少吃秋瓜，不然容易造成脾胃阳气的损害。哪些是秋瓜?像菜瓜、香瓜、西瓜等都尽量少吃一点，适可而止，不然容易吃坏肚子。秋天到了，人们可以多熬汤，像是白果莲子山药汤、南瓜红枣排骨汤等都是不错的。

立秋后如何补身子：降温祛暑

尽管现在已经立秋了，但是炎热的天气还没有褪去，人们还是能感受到火辣辣的太阳。立秋之后白天的温度依然很高，暑气逼人，因此人们对于降温祛暑是不能够懈怠的，还是要继续做好防暑措施的。

立秋后如何补身子：吃养阴清燥、生津润肺的食物

例如：荸荠、梨、莲藕、萝卜等，还要多喝粥、水、豆浆等等。哪些食物是少吃为妙的呢?为了防止秋燥症的加重，尽量少吃肥腻、油炸食物，姜、葱、蒜、辣椒、胡椒等都是少吃为好。