2023年入伏时间和出伏时间

夏季是植物生长旺盛的季节，尤其是在清晨和傍晚，空气更为清新，可以让人们享受到清凉的感觉。下面是小编为大家整理的关于2023年入伏时间和出伏时间，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

2023年入伏时间和出伏时间

2023年入伏时间：7月11日；

2023年中伏时间：7月21日；

2023年末伏时间：8月10日；

2023年末伏最后一天：8月19日；

2023年出伏时间：8月20日。

三伏天的三伏的特点

初伏

初伏，又叫头伏，是三伏中的第一伏，处在小暑节气的附近，具体的日期，是从夏至后的第三个庚日算起，一直到夏至后第四个庚日的前一天。

进入初伏，还不算最热的时候，只能说是闷热的前奏曲。这个时候，很多地方都将进入雷暴比较多的时节，高温、潮湿、多雨，也是农作物生长的关键时期。

在我国北方地区，有初伏吃饺子的讲究。天气炎热，人的食欲会受影响，吃饺子可以开胃解馋，还能图个吉祥如意的好寓意。

中伏

中伏，是三伏中最长的一个伏天，处在大暑节气附近。民间一直有小暑交大暑，热得无处躲、小暑大暑，上蒸下煮的说法。小暑已经很热了，大暑比小暑还要热。

不过，民间还有一种说法，小暑热得透，大暑凉悠悠，意思是，如果小暑比较热，那大暑就要凉快一些。换句话说，如果初伏比较热，那中伏就没那么热了。

为了缓解高温天气带来的不适，各种解暑的食物，开始频繁出现在人们的餐桌和视野里，包括各种凉茶、凉面等等。

末伏

末伏，是三伏中的最后一伏，又被叫做纸老虎，处在立秋节气附近。因为处在夏秋交替之时，末伏期间的气候十分不稳定，早晚比较凉，中午比较热，温差较大。

进入末伏后，要注意防秋燥，多喝水，多吃一些富含水分的食物，饮食上要加强营养，适量吃一些肉食，来弥补夏季食欲不振带来的营养亏损。

进入三伏天如何防暑降温

多喝水

高温天气下身体易出汗过多，需要及时补充水分，保持体内水分平衡。每天至少饮用8杯水，避免喝冷饮或过多糖分饮料，选择温水或亲水性好的食物如西瓜、哈密瓜、苦瓜等。

合理饮食

夏季天气炎热，身体需要大量消耗能量来保持体温平衡。因此选择不易消化的高热量食品反而会让身体更加负担。建议选择清淡易消化的食物，如鲜蔬果、鸡蛋、面粉等。同时要注意摄取足量维生素和矿物质，如维生素C、钙等。

合理作息

高温天气建议避免在中午12点到下午2点的时间段外出，阳光直射的时间段也要尽量避免。晚上的时候可以适度活动，促进血液循环，但也要避免剧烈运动或过度劳累，尤其是在高温潮湿的天气里做没有充分准备的运动。

入伏天气变热的原因

一旦入伏后，地表的湿度会越来越大，吸收的热量自然会变多，而散发的热量又比较少，所以地表的热量会逐渐累积，天气就会越来越热。在初伏、中伏和三伏之中，最热的时候自然就是中伏。另外夏天比较爱下雨，相对于干空气来说，水的热容量会更大，所以天气会显得更加闷热。

入伏应该吃什么食物好

1、吃苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜的苦，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2、吃冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且，冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

3、吃丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且，丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的好帮手。