简单易做的儿童健康营养食谱

　　儿童的饮食历来是家长们的重点，家长不仅要考虑孩子饮食的营养摄取，更要考虑孩子的饮食健康，那么家长们要怎么合安排儿童的饮食呢?今天小编分享的是简单的儿童健康营养食谱，希望对大家有所帮助。

　　儿童健康营养食谱：栗子烧山药

　　主料：栗子12粒、山药300g

　　辅料：油、老抽5l、生抽20l、糖3g、水淀粉、蒜苗2根、素蚝油10l、葱油10l

　　做法：

　　1、准备好所有的食材。

　　2、山药去皮切块清水浸泡备用。

　　3、炒锅倒油爆姜。

　　4、倒入栗子翻炒。

　　5、加入适量的清水，再加入老抽和生抽。

　　6、加入白糖，大火煮上15分钟。

　　7、然后加入山药块继续烧制。

　　8、栗子熟透汤汁半干加入素蚝油继续烧制5分钟。

　　9、汤汁浓稠淋入一勺油。

　　10、再放入碎菜丁段翻炒均匀关火。

　　小贴士：这道菜我没有再放盐，酱油和蚝油都很有咸味了，也可以随自己口味调。山药浸泡的时候可在水中加点白醋，防止山药变黑。

　　儿童健康营养食谱：山药栗子粥

　　主料：糯米60g、大米40g、山药300g、栗子100g、枸杞10g、红枣9个

　　辅料：水800l

　　做法：

　　1、山药去皮。红枣洗净。

　　2、准备好大米、糯米、枸杞。

　　3、山药切成均匀大小的块。

　　4、锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。

　　5、放入山药。

　　6、红枣洗净，用水浸泡10分钟再放入锅中。

　　7、盖上锅盖，通上电源。按下煮粥键。

　　8、栗子去皮。

　　9、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

　　10、盛入碗中，即可享用。

　　儿童健康营养食谱：栗子番薯糖水

　　主料：番薯516g、栗子199g

　　辅料：红糖、姜片、清水各适量

　　做法：

　　1、栗子放入汤锅中，加入适量的清水。

　　2、盖锅盖，大火煮5分钟。5栗子趁热去衣。

　　3、酱啊ig番薯洗净，去皮，滚刀切块。

　　4、汤锅注入适量的清水。

　　5、盖锅盖煮滚。

　　6、放入番薯。

　　7、加入栗子。

　　8、放入适量的姜片。

　　9、倒入适量的红糖。

　　10、拌匀，煮滚，即可关火。

　　11、盛入碗中就可美美享用啦。

　　儿童健康营养食谱：油焖栗子菇

　　主料：杏鲍菇300g、栗子150g

　　辅料：油、盐、素蚝油、料酒、白糖、青椒各适量

　　做法：

　　1、栗子去皮。

　　2、杏鲍菇、青椒洗干净。

　　3、青椒切成块。

　　4、杏鲍菇切成块。

　　5、起油锅，杏鲍菇入锅过油后盛出。

　　6、青椒入锅过油后盛出。

　　7、再起油锅，葱姜入锅煸香后杏鲍菇入锅炒。

　　8、加素蚝油炒。

　　9、加料酒炒。

　　10、加白糖炒。

　　11、栗子入锅炒。

　　12、加盐、味精炒。

　　13、青椒入锅炒。

　　14、炒均匀即可出锅享用。