你家宝宝睡得够吗？0-6岁宝宝睡眠时间表

　　宝宝的睡眠时间，比一般成人要长，那么，他们的「长」又是多长呢？首先，我们先来说说宝宝睡眠的三个特性：

　　分段性→7个月前的小宝宝，睡眠时间都是分段性的，每次的睡眠时间大约为2至3个小时。

　　无法分清黑夜与白昼→宝宝在出生之前，在妈妈的子宫内并没有昼夜的区别，所以在刚出生时，便会因为搞不清楚状况而日夜颠倒，这最常见于出生一个月内的宝宝，而这样的情形，约需要三至四个月后才能适应。

　　愈累愈兴奋→大人是愈累会愈疲惫，但宝宝在过度疲劳之后，反而会更兴奋、更好动，所以才会有那种睡前不要让孩子玩得太疯的建议。

　　另外，宝宝的睡眠则以浅眠居多，这也是为什么在半夜他们会频繁醒来的原因，所以在宝宝睡觉时，切勿打断宝宝的睡眠，而以下则是宝宝在各阶段所需要的睡眠时间表：

　　0-1个月这个时期的宝宝基本上就是「吃饱睡、睡饱吃」，所以睡眠时间基本上和哺乳时间是相辅相成的。

　　第一周：宝宝睡睡醒醒，没有固定的规律，而妈妈在这个时候也是最辛苦的，除了得忍受身体的不适外，还得配合宝宝的作息，导致吃不好、睡不好。

　　第二周：原则上也是吃饱睡、睡饱吃，但是宝宝已开始对外界有反应，开始懂得哭闹，喝奶的时间‐‐无论是进食时间（约3、40分钟），还是间隔时间（约2小时）都相对拉长了。

　　第三周：喝奶时间变得比较有规律，约2至3小时吃一次，其中有一或两次则可以撑到4至5个小时。

　　满月：宝宝的睡眠机制已大概成熟，且可以开始做训练，而每天的睡眠时间大约为16至19小时，顺带一提，这个时期的她们，如果不想睡，你应是去哄他睡也多半是没用的。

　　2-3个月这个时期的宝宝，无论是白昼还是黑夜、无论是醒着的时间还是睡眠的时间，都相对拉长了，其睡眠需球大约为：

　　2个月→5至6个小时；

　　3个月→7至8个小时。

　　4-7个月这个时期的宝宝，基本上状态皆已稳定，作息大致为：

　　白天→2次小睡，上午、下午各1次、每次1至3小时。

　　晚上→可连续睡8小时（含）以上。

　　8-12个月状态稳定，作息时间大致为：

　　白天→2次小睡，上午、下午各1次、每次1至3小时；

　　晚上→可连续睡9至12个小时。

　　但需要注意的是，这个时期的宝宝，可能会有分离焦虑的情况产生，像是本来明明是可以自行入睡的，但现在却又不行了，所以父母在进行训练时应给予多一点的耐心，并重复训练，这样一来，状况即可改善。

　　1岁一天的睡眠时间总长度约为14小时。

　　白天→2次小睡，上午、下午各1次、每次1至2小时；

　　晚上→可连续睡10至12个小时。

　　2岁一天的睡眠时间总长度约为13小时。

　　白天→睡1至2小时；

　　晚上→可连续睡11至12个小时。

　　3岁一天的睡眠时间总长度约为12小时。

　　白天→睡1至2小时；

　　晚上→可连续睡10至11个小时。

　　另，其睡眠时间的长短，往往取决于宝宝当天的活动量及健康状况等。

　　学龄前晚上会睡约10至12个小时。

　　顺带一提，学龄前孩子的睡眠情况较为反覆，有的时候，他们对于睡觉这一件事会十分抗拒，也懂得向你讨价还价了。