备孕养成四种健康饮食习惯 生出健康聪明宝宝

　　每个父母都想要一个健康快乐的宝宝，随着优生优育观念的普及，现代夫妻对于备孕工作也越来越看重，备孕期内女性的健康调，健康饮食习惯等都需要纳入备孕关注事项之中来，女性也要多加注意饮食方面的健康。那么，备孕期内女性在饮食方面到底需要注意哪些事呢？下面就来和5068小编一起来了解一下吧。

　　1不宜偏食挑食

　　备孕期内的女性需要把身体调到最佳状态，因为只有在最佳状态之下女性才最容易怀孕。要想把身体调得最好，就要注意营养膳食，适当运动，如果偏食挑食的话会导致女性摄入的营养成分不足，很容易出现营养不良，状态不佳等不良症状，不利于女性的身体健康，也就不利于顺利怀孕。在营养不良的情况之下，即便是怀孕了，也有可能导致流产等意外情况发生。

　　2不宜辛辣食物

　　很多女性都有吃重口味的习惯，没有要孩子的准备时偶尔吃点也无所谓，但备孕期内就不要再吃辛辣食物了。因为辛辣食物除了对女性的肠胃有不良刺激之外，还会对女性的子宫产生不良刺激。备孕期内女性需要一个好的子宫环境，这样才有助于受精胚胎顺利着床。因此，女性在备孕期内最好是少吃或是不吃辛辣食物。

　　3不宜生凉食物

　　平时女性吃个什么雪糕之类的会觉得味道很好，很过瘾的感觉。但是备孕期内女性最好少吃或是不吃这些生凉食物，因为生凉食物会刺激到女性的子宫，引起子宫收缩，不利于女性健康受孕。尤其是一些寒性体质的女性，她们本身就有宫寒症，不太容易怀孕，如果在备孕期内再过多地摄入生凉食物，那怀孕的机率也就会更加受到影响。为了宝贝们的健康到来，女性还是远离生凉食物比较合适。

　　4不宜高糖食物

　　女性爱吃甜食这是没有办法的事情，十个女人九个爱甜，没有人喜欢吃苦。但是备孕期内女性摄入过多高糖食物会给受孕增加阻力。过多摄入甜食会导致女性身体发胖，体重超标的情况之下女性怀孕机率下降，就算是正常怀孕了，日后也可能导致妊娠期内因肥胖而引起妊娠三高，对母婴健康造成影响。建议女性在备孕期内少吃高糖食物，可多选择水果蔬菜之类的食物作为零食来吃，应尽量避免摄入过多的糖分，以免造成不必要的健康伤害。