吃什么比牛奶还补钙,你应该知道的5个营养常识

　　朋友们，你们知道平时生活中，我们吃哪些东西更营养吗？也许大家知道香蕉牛奶什么的，其实生活中很多的食物都可以成为我们补充营养的来源哦，而且应该说是很重要的来源，一起来了解一下吧。

　　如果提到补钾，你想到的是香蕉，说到护眼，你第一反应是胡萝卜，那说明你对食物营养有一定的了解，但并不深入。近日，美国《医学日报》载文，刊出“让你大吃一惊的5个营养常识”

　　土豆和芋头比香蕉更补钾。

　　钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，并降低血压。世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源，但事实并非如此。有关数据显示，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，并且后两者的热量均低于香蕉。

　　丁香和薄荷比红葡萄酒更护心。

　　此前已有多项研究发现，红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平，进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。此外，八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。