2018小升初分配到实验班要怎么减压

　　有一部份同学进入实验班以后，感觉压力很大。就抱怨说，实验班 压力大，还不如分到普通班，会受老师重视一些，成绩也会好一些。那么你想看看2018小升初分配到实验班要怎么减压吗?一起来看看吧!

　　2018小升初分配到实验班减压方法

　　实验班学生减压法——情绪调试

　　音乐疗法。针对不同的情况听不同旋律的音乐，如情绪低落或抑郁时，可以听旋律高昂的音乐，情绪浮躁亢奋时，可以听旋律平缓的音乐。

　　运动疗法。运动是抑郁的天敌。运动的方式以走路和做操最好。下午放学后可以在校园里走一走，下课也可以做做操，尤其是课间操要认真地做。如停憋呼吸法，用鼻慢慢地深吸一口气，再憋气几十秒，再慢慢地呼出气。它可以调节注意力和大脑的兴奋。

　　实验班学生减压法——饮食减压

　　饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证实验班学生生理健康，为实验班学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是实验班学生减轻心理压力的生理保证。

　　另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以实验班学生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

　　实验班学生减压法——睡眠减压

　　充足的睡眠是保证实验班学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数实验班学生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多实验班学生因考前过度紧张还常常发生失眠。

　　即使有的实验班学生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证实验班学生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善实验班学生的睡眠呢?

　　首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，实验班学生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。