为什么写日记可以改善情绪

　　&ld;独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。&rd;在古代不少文人墨客都喜欢借助诗词来抒发自己的情感。而如今依然有许多人坚持不懈地用写日记、微博、博客等来表达自己的情绪。那么大家知道为什么写日记可以改善情绪吗？相信许多朋友们都不太了解，下面就小编来给大家解答一下疑惑吧。

　　美国得州大学奥斯汀分校的社会心学家詹姆斯&iddt;潘尼贝克教授首次用实验研究证明了，书写可以有效改善人们的情绪和健康状况。他发现，书写烦心事的情绪和想法不仅有益于心健康，还可以增强免疫系统的功能，让人少生病。后来的研究者还将书写用于辅助治疗癌症、艾滋病、哮喘和类风湿性关节炎等疾病，结果都发现了良好的效果。到目前为止，书写已被广泛用于临床心治疗、医学和教育等领域。

　　书写为什么会有如此大的魔力呢？科学家们给出了以下几种解释。

　　书写有助于表达和宣泄情绪。有些人在经历了不开心的事情后，总是喜欢将情绪和想法深埋在心里。被压抑的情绪就如同被堵住的洪水一样，久而久之便形成了一股强大的压力。如果这种压力长期得不到合的缓解，终会像洪水决堤一样对人的身体和心健康造成损害。&ld;大禹治水&rd;的故事告诉我们，对付洪水应该用&ld;疏&rd;而非&ld;堵&rd;的方法。同样地，对付情绪应该用&ld;表达&rd;而非&ld;压抑&rd;的方法。书写就是一种表达情绪的好方法。

　　书写有助于改变认知。人的情绪产生往往不是事件本身引起，而是他对于事件的看法，因此只要改变对事件的看法，就可以改变情绪。书写自己对于某件事情的情绪和想法，让人有更多机会重新认识这件事情，从而形成对这件事情新的看法和态度。

　　书写有助于澄清情绪和想法。储存在人脑内的情绪和想法往往是模糊不清的，而语言则是相对具体的。书写就是将情绪和想法语言化或符号化的过程。用潘尼贝克教授的话来说，就是将模糊的模态信息转换成具体的数据信息的过程。情感认知神经科学的研究也证明，这种转换可以有效地调节情绪，让人们变得不那么愤怒、悲伤或者恐惧。