早餐吃粥为什么好 早餐吃粥的好处有哪些

　　一年之计在于春，一日之计在于晨，每天早晨营养的早餐是非常有必要的，据调查，很多人早餐都喜欢吃面粉制品，其实，早餐吃粥是非常不错的，那么为什么早餐吃粥很好呢？早餐吃粥的好处有哪些？下面就和小编一块来了解一下吧。

　　早餐吃粥为什么好？早餐吃粥的好处有哪些？

　　一日之计在于晨，专家指出早上的时间是人的思想最活跃的时候。而维持这种活跃的能量源当然就是早餐了。早餐一定要吃自不必说，可是早餐吃什么，答案可就五花八门了。

　　一项有关我国居民膳食结构的入户调查显示，有79%的居民早餐是精面粉制成的馒头，面包等面食构成的。而这一习惯成自然的早餐模式到底是否符合健康要求呢？

　　专家：早餐是应该有选择的，选择血糖生成指数低于55的食物作为早餐更为合，营养学上把食物在消化过程中的不同反应用血糖生成指数来区分，葡萄糖的生成指数是100，而富强粉馒头是88，白面包是87，高血糖指数的早餐饱得快饿得也快，而低血糖指数的早餐更耐饿，我们建议以低血糖生成指数的食物作为早餐更为合。

　　简单地说，血糖生成指数高的是精加工食物；而血糖生成指数低的食物就是我们通常所说的粗粮，豆制品奶制品和水果。

　　早餐时选择血糖生成指数高的食物，消化吸收快，在吃后一小时左右血糖就会下降到空腹时的水平，这时候肚子又饿了；而血糖指数低的食物，可以使体内血糖缓慢上升和下降，就像用一个平均的力量持续供能，使人既不会在刚用完早餐后饱胀，也不会很快饥饿。