早晨锻炼的最佳时间,早晨锻炼身体好吗？

　　亲爱的小朋友们，你们喜欢早晨锻炼身体吗？我们知道每天坚持晨练是有很多好处的哦，你们如果去公园看，一定会发现很多喜欢锻炼的人在那里进行晨练，一起来了解一下吧。

　　早晨锻炼身体好吗？

　　早晨5〜7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳选择。

　　因为早晨近地面温度偏低，大气压强比较高，会使近地面空气中的有害气体和杂质无法 升到高空扩散，因此，早晨恰恰是一天之中空气污染最为严重的时刻。此时锻炼，在增强体质的同时，人们也在受着污浊空气的毒害，对健康是不利的。

　　另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进入紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。

　　早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为最宜^

　　一天中锻炼身体的最佳时间是在上午9~ 10点，下午2〜4点，此时空气质量相对來说最好。上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择，但是对于老人等有条件选择锻炼时间的人群， 最好在这一时段进行锻炼。