不吃早餐有哪些危害呢 为什么要吃早餐

　　俗话说：&ld;早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。那么吃早餐重要吗？不吃早餐可不可以呢？现在社会越来越快速化，许多人有时连吃早餐的时间都没有，那么不吃早餐到底有哪些危害呢？下面我们一起来谈论一下吧！

　　营养健康&iddt;为什么早餐很重要？

　　&rd;为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。

　　因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。

　　早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。

　　但是，许多人为了赶时间，就把早餐&ld;省略了&rd;。

　　其实，这是一个很不明智的选择。

　　不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。

　　当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

　　另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。

　　这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。

　　日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。

　　因此，不吃早餐的人也容易发胖。

　　所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

　　早餐应提供多少能量？

　　一顿好的早餐应能提供能量2500千焦、蛋白质24克、钙250毫克、铁5毫克、维生素30毫克、维生素a200微克等。

　　如：一杯牛奶（豆浆）加面包或稀饭加油条，基本上可以满足需要，如果再加一个鸡蛋、一个水果，则更可以提高早餐质量。