为什么不要空腹喝牛奶

　　我们都知道的一条生活小常识，睡前一杯温牛奶可以保证良好的睡眠质量，可是妈妈们总是在耳边唠叨我们这些上班族，早饭要记得吃，不要空腹喝牛奶。为什么不能空腹喝牛奶呢？是对我们的健康有害吗？我们一起来看吧。

　　牛奶营养丰富，但是如果空腹饮用，由于牛奶中大部分是水分，将会使胃液稀释，影响其消化和吸收；另外，牛奶为液体，在胃肠道滞留时间较短，营养成分难以充分吸收，所以最好将面包、饼干等食物与牛奶同时食用。牛奶中有一种会使人有疲劳感的物质—色氨酸，对人体有镇静作用。 如果在早晨空腹喝一杯牛奶， 可能使人在上午出现疲劳感，从而影响白天的工作和学习效果。而睡前喝一杯牛奶，能够补充营养，促进睡眠，保证充分的休息，特别对神经衰弱、睡眠不佳的人有明显作用。