跳绳运动有哪些好处和方法姿势

　　对于跳绳这个运动项目小编想大家一定都是非常的熟悉吧，这是我们经常玩的一种游戏了，我们知道跳绳也是一种随处可见的用品，可以叫做玩具。这种玩具可是有很多的学问的哦。想要了解更多儿童玩具资讯吗？请看2015年出口儿童玩具市场发展趋势。

　　但是大多数人只是人云亦云的选择跳绳，让其真正的说出为什么选择？跳绳的好处等等之类的却又说不出来！那么今天，儿童运动玩具厂家顺泰玩具介绍跳绳运动的好处、适用人群、姿势等等

　　一、跳绳运动的好处

　　1促进儿童生长发育和提高智力：儿童多跳绳能够促进儿童健康发育；能提高儿童记忆力，促进儿童心灵手巧；能培养儿童的平衡感和节凑感；能培养其团队协作精神。

　　2有效锻炼的多种脏器：跳绳是有氧运动，可以锻炼肺活量和心脏功能；可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；增进身体发育，提高机体抵抗力，抗衰老；增进脑细胞的活力，是健脑的最佳选择；防止动脉硬化，降低心脑血管发病的几率。

　　3跳绳简单又易学：花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。

　　4跳绳是有氧运动健身减肥两不误：1）健身‐‐经国外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，使心血管系统保持强壮和健康。可以结合全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，使动作敏捷、稳定身体的重心。

　　2）减肥‐‐减肥者如果在合安排食物的同时，结合跳绳有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。跳绳对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

　　二、跳绳运动适用人群有：中小学生；儿童；都市女青年；减肥健身者；都市白领；男士。

　　三、跳绳训练的方法

　　1跳绳的正确姿势

　　身体自然站立，两脚踝稍错，上臂贴紧身体，小臂自然下垂，掌心相对或者向下，手腕发力摇绳，切记不可用脚后跟或者全脚掌着地。

　　2如何选择自己适合的绳子长度？

　　初学者根据自己的升高调绳子的长度。具体操作方法：双脚并起踩绳，双手握把柄位置直到腋下。随着自身跳绳水平的提高，绳子的长度可以适当的调短。

　　四、跳绳使用注意事项

　　1跳绳运动时最好穿高帮能减震的鞋子‐‐跳绳的时候，一定要穿高帮有减震能力的鞋子，或者有保护脚踝和脚掌能力的运动鞋。

　　2跳绳不会变成大象腿‐‐大腿不会因为跳绳变粗，跳绳会使腿部肌肉线条变得流畅。

　　3跳绳后一定要做拉伸运动‐‐比如伸展小腿，一只脚踩在台阶上，另外一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟向下用力震颠。两只脚交替做这个动作。这样能够美化肌肉线条，还能缓解肌肉疼痛。