如何培养宝宝正确的睡觉习惯

　　家长们一定要牢记，除了健康的饮食之外，良好的睡眠质量也是促进宝宝健康成长的重要因素。因为在宝贝们的睡眠过程中，血液里的生长激素的浓度将达到最高峰，要是宝贝们的睡眠质量不好，经常受到外界的干扰，对孩子的身高都是有一定的影响的。所以，培养宝宝正确的睡觉习惯很有必要。下面赶快来学习一下如何培养宝宝正确的睡觉习惯。

　　1、宝宝抱着更容易入睡 　　 抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变有时会很困难。这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。而且，当宝宝夜间醒来，父母如果不能及时给予相应的安慰，他很难再自己入睡。这对培养宝宝独立入睡的习惯和形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。

　　2、宝宝惊醒就要拍 　 宝宝一有动静，轻轻地拍拍他，可以帮他继续入睡?如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先在床边观察一下，看宝宝是否能接着睡。否则，给予过多的干预，会人为地打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。如果宝宝出现了哭闹等更多的表现，我们再去进行下一步的处理。

　　3、宝宝还小，不必强调睡眠习惯 　　 实际上，0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但有很多父母是到自己要上班、宝宝要上幼儿园，才想到去调整宝宝睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了。所以最好是在宝宝四五个月时就有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯，让小宝宝学会自觉入睡。

　　4、环境尽量安静才能睡好 　 孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”调节能力了。婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，大可不必特意踮脚走动，不敢发出任何一点细微声响。否则，孩子很可能养成不良睡眠习惯：只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。

　　5、睡眠时间没有达标 　　 宝宝睡眠时间没达标，一定影响生长发育?每个年龄段宝宝都有特定的睡眠需求量，但宝宝间也存在个体差异，有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。原则上只要精神状态好、食欲正常、没消化方面问题、体重增长良好就可以。但如偏离太多，可能就需咨询一下医生了。

　　6、夜里亮灯睡觉更方便 　　 有些妈妈为方便夜间喂奶、换尿布，往往将灯通宵开着，这对宝宝并不好。婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。另外，据英国学者报告：睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而在灯火通明环境的孩子近视眼的发生率则高达55%。