宝宝营养饮食怎么安排合理

　　各位家长朋友们，孩子在一天天的长大，你们要是想宝宝能够健康的成长，就应该了解宝宝的营养需求。食物中含有充足的蛋白质、维生素、碳水化合物和矿物质，饮食如何搭配安排很重要。下面就让我们一起来看看小朋友饮食情况吧。

　　一、早餐丰富，晚餐不过量

　　学龄儿童早餐营养不够丰富、摄入不足，容易导致因饥饿而注意力不能集中，学习效率降低和影响生长发育。幼儿园入园时间一般从8：00-9：00不等，但小学的入学时间则从7：00-8：00不等，大部分孩子需要提前半个小时到一个小时，睡眠和早餐时间都有所减少，从而影响早餐质量。

　　建议早餐干湿搭配、甜咸搭配、粗细粮搭配、米面搭配，比如一周可以吃2-3次的碎青菜鸡丝小米粥，另外可以给孩子更换皮蛋瘦肉粥、血糯米赤豆粥、绿豆百合粥等；吃粥的同时可以搭配一些干食如小刀切馒头、蒸饺或者面包等点心。另外，早餐最好保证有牛奶和水果的摄入。

　　二、合搭配主副食，营养平衡

　　学龄期儿童骨骼肌肉发育迅速，准备换牙。也是视力、智力发育的关键时期，应注意全面均衡的营养摄入。特别注意：蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、钙、磷、钾、铁、维生素A、D、B2等的摄入。

　　此年龄期儿童的膳食要求基本与成人相同，仅主食粮食类食物摄取量较成人低。其它各种食物均可选用，刺激性的食物尽量不食。同时注意膳食平衡、品种多样、荤素搭配、粗细粮交替。烹调注意色香味美，使孩子喜欢，促进食欲。

　　三、健康吃零食，儿童酸奶是首选

　　很多家长都不喜欢让孩子是吃零食，其实，不是所有的零食都没有营养，研究表明，科学的吃零食能更好地满足儿童身体对多种维生素和矿物质的需要，而面对市场上令人眼花缭乱的产品，家长们该如何选择既营养又健康的呢？对于儿童来讲，每天要保证摄入足够量的奶制品，如果选择零食，那么，儿童酸奶无疑就成为了首选。

　　儿童专属酸奶特别添加了乳双歧益生菌，它对于三岁以上儿童营养吸收，改善便便状况等方面都有很好的促进作用。另外儿童专属酸奶中还特别添加了DHA益智成分和天然牛奶钙质以及20多种蔬菜水果元素，促进孩子智力发育的同时强健骨骼，让孩子健康成长。