孕妇上班如何自我保健 孕妇上班的注意事项

 　　许多人认为女人当上准妈妈之后，就得待在家里，将工作、事业放一放，其实，随着时代的进步，孕妇上班已经是非常常见的现象，因为孕妇上班可以有效缓解妊娠反应，减少“致畸幻想”，保持一个良好的心态，总之益处多多。与此同时，孕妈妈们上班也需要注意一下几点注意事项。

　　(1)上班需注意

　　如果在比较紧张的工作环境中，自感疲惫就要争取适当休息数分钟或半小时；条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢，以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作，应该经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大小便，不要憋尿。

　　(2)注意休息

　　充分利用午休和其他休息时间休息，也可在户外晒晒太阳，或做点轻微运动，以放松身体。

　　(3)防止并发症

　　无论工作多忙，时间多紧，也必须按规定日期前往医院进行产前检查，不可掉以轻心。

　　(4)少做家务

　　滚局身体情况做家务，可让丈夫和家人多承担家务劳动，有利于顺利安全地妊娠、分娩。

　　(5)保证睡眠

　　孕期要保证足够的睡眠，1天不少于8小时，双休日可适当延长睡眠时间。

　　(6)注意补充营养

　　坚持吃早餐；也可准备些点心之类食品放在身边，饥饿时随时可吃；午餐不可太简单，最好自带饭盒，若在外面吃饭，除米、面食外，应同时食用肉、鱼、蛋等，以摄取足量的蛋白质。

　　(7)少外出

　　妊娠早期和晚期要尽量注意不要外出，必须外齿时，可安排在妊娠中期。外出要选择天气，要避开交通高峰时间，外出时间不宜过长，并尽量不要一个人外出。文/玛丽医生