早孕反应如何缓解 牢记三大策略轻松应对

&bsp;　　早孕反应是一种非常常见的现象，通过症状为头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或者是厌恶油腻等等，让孕妈妈们非常的难受与不适应。那么，到底有什么小妙招可以帮助缓解早孕反应呢？下面，一起仔细阅读下面这篇文章，或许对你有所帮助哦！

　　孕反应虽说不是病，但其&ld;难过&rd;程度也是不亲历者不能体会的，所以，我们要想尽招数来缓解这种不适，我们的三大策略就是：

　　1、心战胜

　　心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　2、饮食对策

　　注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　3、适量活动

　　不能以为恶心呕吐就日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。