孕妇的不良情绪有什么方法可以调节

 　　怀孕本是一件非常幸福快乐的事情，但是不料，不少孕妇在怀孕期间却会出现情绪不稳定、暴躁、易怒等不良情绪，严重的情况下，甚至会患上抑郁症。另外，孕妇的这些不良情绪将在很大程度上影响到胎儿的成长发育，准妈妈们一定要学会采取正确的方法加以调节。

　　1、自我劝慰法

　　在不愉快的事情中，可以这样劝慰自 己："这点小事算不了什么，有了宝宝我 还有什么可生气的呢?”

　　2、焦虑转移法

　　在不良情绪实在无法排遣的情况下， 可以离开使自己不愉快的情境，去做一些 自己喜欢做的事，如唱歌、看书、郊游、 画画等，使自己的情绪由烦恼转为愉快。

　　3、情绪消释法

　　有些不良情绪必须经过宣泄才能消 除，这时可以通过给好朋友写信、交谈等 方式来叙说S己的处境和感受，让不良情 绪烟消云散。

　　4、朋友交往法

　　独处往往会使人郁郁寡欢，最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中，充分享 受友情的欢乐，感染上积极的情绪，从中得 到心理上的满足和宽慰。

　　5、心情调整法

　　大自然是最好的朋友，经常到大自然 中去散散步，听听鸟鸣，嗅嗅花香，能使 自己消除紧张情绪，让心情变得舒畅。

　　6、自我美化法

　　美化自己无疑能增强自信心，不妨 经常改变一下自己的形象，有时一件新衣 服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。