孕期情绪起伏大 如何调节摆脱消极情绪

　　十月怀胎是个非常艰苦的过程，在这个时期里，准妈妈们会新增许多与众不同的体验，一方面沉浸在即将为人母的喜悦当中，另一方面，则又会对未来感到恐惧和忐忑不安，时间越长，就越能体验到孕妇孕期情绪起伏大，那么，遇到这样的情况，到底有什么好方法可以帮助调节摆脱消极情绪呢？

　　怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。

　　激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

　　如何调节摆脱消极情绪？宝爸是关键

　　孕妈妈在孕期可以通过以下办法来调节情绪：

　　1告诫自己不要太常生气，因为宝宝正在看着妈妈呢！经常生气的话宝宝生出来不漂亮。

　　2养成好的生活习惯。当烦躁心情不好时，可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时，妈妈也要养成良好的生活习惯和文化娱乐活动，多多看一些等放松身心的东西。

　　3需要适当运动。每天可以抽半小时的时间散散步。39育儿提醒，最近天气炎热，最好选择清晨或者傍晚的时候出门。

　　4打扮自己。换一个发型，买一件新衣服，房间，都可以让心情好转起来。

　　除了自己要调节好自己的心情以外，准爸爸也起着一个不可缺少的作用。在太太孕期时，宝爸要温柔体贴妻子，安抚她不安的情绪，对有妊娠反应的准妈妈，准爸爸要更加悉心关照，在妻子反应时多给予协助，为她准备可能接受的食物。还要主动承担起家务活，减轻妻子的体力劳动消化，让她能有充分的休息时间。