孕晚期准妈妈生活起居必须注意4点

 　　妈妈们怀孕可是一件非常辛苦的事情，从前期严重的妊娠反应，到临近生产时较大的心理压力，前前后后，妈妈们比任何人都要辛苦。所以，各位准妈妈们一定要时时刻刻保持一颗良好的心态，想象肚子里的宝宝，想想那些爱护自己的人，想想未来的美好生活，一切都会越来越好的。那么，当孕妈妈们处在孕晚期的时候，日常生活起居都需要注意什么呢？

　　1.蛋白质摄入要增加。到了孕晚期，胎儿的骨骼、肌肉日趋成熟，对营养的需求量也达到最高峰，因此孕妈妈要注意增加蛋白质、维生素C、钙等的摄入。平时多喝牛奶，多食用奶制品、鱼肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，及新鲜蔬菜水果。

　　2.定期产检不能忘。离分娩时间越来越近，产检频率也在增多，28~37周期间每两周产检一次，37周后每周产检一次。这对检测胎心、胎位、生长速度等十分重要，是监测胎儿是否正常发育的重要保证，再忙也一定要坚持。

　　3.睡觉脚下垫个枕头。胎儿越长越大，增大的子宫会压迫下腔静脉，很多产妇在孕晚期都会出现脚肿的问题。产妇应避免久站或久坐，以免加重水肿。晚上睡觉时，不妨在脚下垫个枕头，帮助血液回流。

　　4.摸肚皮别太用力。不少孕妇或亲友喜欢摸大肚皮，以表达对宝宝的爱意，或通过这种方式进行“抚摸胎教”。到了孕晚期，摸肚皮一定要轻柔。如果频繁地用力摸，有可能会刺激子宫，尤其是有前置胎盘、早产迹象或胎动频繁的孕妇，不能频繁地接受刺激，以免出现危险。

　　(北京妇产医院产科主任医师 丁 新)