孕妈须知 如何走出＂一孕傻三年＂的困扰
&bsp; 人们常说&ld;一孕傻三年&rd;，其实处于怀孕阶段的妈妈们也深有体会，总之而言，就是记忆力大不如前，刚刚拿在手里的东西，转过身就忘记放在哪里了。这种&ld;一孕傻三年&rd;的说法到底对不对呢？又有什么好的方法可以帮助孕妈妈们走出&ld;一孕傻三年&rd;的困扰呢？
几个月前，在余杭某公司担任领导的范女士有幸加入了二孩妈妈的队伍。但自从怀孕后，她就变得丢三落四，办事也缺少条。一次，上级领导刚把文件交给她，一转眼她就不记得将文件放哪儿了。现在，她不是找不到东西，就是忘了做什么事，个人就像丢了魂一样，完全不像以前那个精明能干的自己。不仅工作如此，范女士的生活也发生了很大变化：忘了手机、没带钥匙、忘拿钱包……连老公都以为她得了健忘症。
相信不少孕妈妈都有范女士一样的体会，甚至还会出现头晕、失眠和烦躁抑郁的倾向。老一辈的人经常说&ld;一孕傻三年&rd;，难道这种说法是真的吗？对此，笔者特意前往余杭区妇幼保健院为大家打探了实情。
产科副主任牟春艳告诉笔者，&ld;一孕傻三年&rd;的说法其实并不科学。孕妇之所以会出现之前提到的类似&ld;弱智&rd;的情况，主要是因为她们在怀孕之后易疲劳，精力、体力都不够充沛，而且还与睡眠不足、大脑长期处于紧张状态有关。
怀孕后，孕妈妈最关心的是腹中的宝宝，担心宝宝健康，害怕流产、早产，特别是二孩妈妈大多是高龄产妇，于是她们就更会担心宝宝是否有畸形等。尿频导致夜间不断上厕所，再加上膨胀的腹部等原因，导致孕妇的睡眠受到影响，失眠的现象在孕期时常可见。而宝宝出生后，妈妈的生活又变得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等，完全扰乱了以前的作息，这样就会造成长期睡眠不足的状态。除此之外，二孩妈妈还要照顾大宝的生活起居，注意力都集中在宝宝身上，对其他事物的精力和体力明显不足，势必会影响记忆力和思维能力，反应也会变得慢一些。
从牟主任的分析看来，孕妈妈的&ld;傻&rd;，主要还是与因为宝宝而带来的作息紊乱有关。既然找到了原因，那么问题也可以迎刃而解。
牟主任建议，孕妈妈首先要释放压力，保持心情愉悦，多与家人、朋友聊聊天，参加孕妇学校学习，了解分娩知识，减少紧张感。同时也可以通过多听轻音乐来舒缓压力。平日养成午睡的习惯，宝宝出生后与孩子同步休息，家中有大宝尽量交给家人照顾，充足的睡眠可以适当增强体力。另外，适度的运动可以促进血液循环，妈妈们可以根据自身情况，适当安排运动和休闲时间，这不仅有助于产后恢复，也可提振精神。每天适当进行有氧活动，如散步、瑜伽、产后体操等锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。此外，勤用脑、多思考能有效提高记忆力，可以学习新的知识，刺激脑细胞保持健康状态，还可以在孕期及产后练习轻唱儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力。
葛玲燕 戚小芬