准妈妈必知 7类食物有助于胎儿脑发育

&bsp;　　众所周知，孕妈妈的饮食是非常重要的，因为它直接关系到宝贝的发育和健康，所以妈妈们一定要注意科学、合的搭配膳食，来补充自身和胎儿的发育。而且在这个特殊的时期里，营养的饮食和宝贝的脑发育也是有着密切联系的。这里小编给大家了7种促进胎儿脑发育的食物，供各位妈妈们作参考。

　　1小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

　　2紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。

　　3芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有197%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

　　4核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于25千克鸡蛋或45千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。

　　5枣，每100克大枣中，维生素的含量540毫克，是所有食用水果中维生素含量最高的一种。

　　6黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。

　　7花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

　　对于孕妈妈来说均衡饮食是至关重要的，这样就可以尽可能多的满足胎儿成长所需的基本要素的需求。