冬季准妈妈们应该注意哪些问题

　　冬天到了，天气愈加寒冷，不管是大人小孩，还是老人都是非常脆弱的，一不小心就会感染上疾病。所以冬天对于孕妈妈们来说也是一个巨大的挑战，为了自己和宝贝的健康着想，妈妈们一定要学会做好各项护工作，确保顺利安全的度过冬季。那么孕妈妈们在冬天应该注意哪些问题呢？大家赶紧来了解一下吧。

　　注意多晒太阳，促进钙吸收

　　孕妇常晒太阳是非常有好处的，这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D，需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。因此，孕妇在冬季天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外，在自家的阳台上也可以进行。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。

　　注意营养均衡，多吃营养丰富的食物

　　孕妇在冬季饮食，不应&ld;厚肉薄菜&rd;，还是要注意饮食营养的全面均衡，这也是抵抗外来有害物质的重要措施。孕妇应该比其他季节更应多吃些营养食物，以保证营养均衡。肉、蔬菜、水果一样不能少。同时，还应注意补充水。有许多的孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其实菜蔬中的水分不同于白开水，孕妇还是注意饮些白开水。

　　当平均气温在0℃左右时，对于本来就负担了两个人营养代谢的孕妇来说，身体就面临着更大的挑战。

　　在衣食住行防病方面可采取6项措施保护好自己，平稳越冬。

　　1、孕妇的衣服宜宽松、透气、轻便、保暖。

　　笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性，容易摔跤。不透气的裤袜容易导致脚气、外阴疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。

　　2、气温下降，3月以上的孕妈妈食欲大增，这是增加营养和进补的好时机。

　　每日半斤奶是必不可少的。 沈阳孕妈妈过冬要当心的事。

　　蛋类和肉类也不可缺少，鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物，蔬菜每日品种越多越好，经常重复品种越少越好，以实现营养互补。

　　适量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。煲汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷，调养脾胃。

　　多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过快，每周增加06-07斤，不超过1斤。

　　3、冬天室内温度应在22-28℃之间，并保持良好的湿度，可用加湿器。

　　多与外界通风，门窗不能完全关严，特别是用煤取暖的房间。

　　每日保证8-10小时睡眠，中午休息半小时至1小时，不能开着电热毯睡觉。

　　沐浴时间每次不超过30分钟，浴室与外界联通，防止缺氧。

　　4、出行需有人陪伴。

　　即使户外散步也要保暖、衣帽齐，最好戴上口罩，保持鼻腔温度湿润并可以过滤一部分尘埃、病毒。寒冷空气中暴露不要超过1小时。

　　5、良好的饮食和充足的睡眠。

　　隆冬一些疾病伺机侵袭孕妇，上呼吸道感染首当其冲，良好的饮食和充足的睡眠会提高机体抵抗力，减少室内外温差，少在人口密集处逗留。当患上感冒或发烧时，应及时就医，正确用药治疗。

　　6、预防妊娠期高血压。

　　妊娠期高血压是孕妇和胎儿的大敌，在冬季最猖獗。一旦发现双下肢浮肿，喝水多而小便少，饮食适量但体重增加过快，无明显原因周身不适、睡眠差，无明显原因头昏、头痛、胸闷、视物不清等，应立即去医院产科检查，以便及早排除。