怀孕8个月的孕妇营养食谱

　　孕妈妈们在怀孕期间里，口味也会发生着细微的变化，对于怀孕8个月的妈妈们来说，营养的饮食更加的重要了，因为，这个时期的准妈妈们要开始为接下来生产做好准备了，生孩子的过程艰不艰辛就靠各位妈妈的体质了。那么，8个月的孕妇们应该吃什么比较好呢？大家一起来了解一下吧。

　　怀孕八个月孕妇的营养要点

　　建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。

　　怀孕八个月后需要的营养成分

　　怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

　　怀孕八个月后孕妇的饮食调

　　注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；

　　对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量；

　　多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；

　　准妈妈根据自身体重的增加来调食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。

　　饮食保证质量、品种齐全：

　　适当增加热能、蛋白质(应多摄入动物性食物和大豆类食物)和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给)，以满足胎儿大脑发育所需，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩；

　　增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用；

　　怀孕8个月摄入充足的维生素尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮；

　　专家推荐怀孕八个月孕妇的食谱：

　　滋补五脏美食‐美味火腿粥

　　材料：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。

　　方法：

　　1 鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出；粳米淘洗干净，切碎。

　　2 将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。

　　3 把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入调料即可。