孕期怎样做体操 孕妇体操要注意事项(2)
上述各节运动重复进行，每次以5～10分钟为宜。运动量、频度、幅度自行掌握。
一般来说，孕早期不适宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操。在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。
做孕妇操最好的时间应该是在孕中期。一般在怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。孕妈妈做孕妇操的时候应注意，不宜让自己感觉到太累，中途应该适当休息，最好是每天做半个小时到1个小时。
孕晚期做孕妇操也要注意，这个阶段，孕妈妈的体重增加，身体负担加重，所以做孕妇操一定要注意安全，以慢为主，时间也不宜过长，每次运动时间最好别超过15分钟。
做任何一项运动前都应该做足准备工作，这样才能避免在运动的过程中受伤。对于准妈妈来说，运动前一定要和医生沟通，看看自己是否适合运动以及适合何种运动。孕期运动应注意，要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量，不可盲目运动。运动前，孕妈可以做一些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。
做孕妇操是为了帮助准妈妈提升体力，调身体，如果运动中感到疲惫的话，一定要立刻停止下来。因为运动疲劳是孕期大忌让运动的作用适得其反。孕妈不要运动到身体过热，运动不宜过于剧烈。
孕妈妈在运动中会出汗，会导致人体的矿物质流失。所以，在运动期间一定要适当补充水分，但是不要喝可乐或者运动饮料等。
当运动过程中出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题时，一定要立即停止运动，最好马上到医院进行检查。如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。
有过两次以上自然流产史，或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇，都不宜做孕妇操。对于她们来说，这样的运动量容易造成流产。