孕妇怀孕期间适合做哪些运动

　　孕期适度的锻炼对胎儿很有很出，不仅可以增强胎儿的体质，同时还可以起到胎教的作用，那么孕妇在怀孕期间适合做哪些运动呢？想先许多准妈妈们都不太了解，下面就和小编一块来看一看吧。更多胎教相关知识内容推荐给大家，请看父母与胎儿玩耍有利于胎儿身心发育。

　　适合孕妇的运动有以下几种：

　　散步 天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3～5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜；

　　游泳 游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生；

　　做广播操 每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度应小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动；

　　每天坚持做孕妇体操 做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。