准妈妈什么时候运动有助于胎儿大脑发育

　　亲爱的准妈妈们，在怀孕的这段时间你们都做了哪些比较好，同时非常有利于胎儿的运动呢？研究表明，孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动，可帮助孕妈咪预防便秘和静脉曲张，还有身体的一些其他的疾病和问题，下面就来和5068小编一起来了解一下吧。

　　孕期运动的好处有哪些呢?

　　孕期适当运动不但安全，且有利于孕妇与宝宝健康。但需要注意的是，不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育;避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动。怀孕期超过4个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环;运动要循序渐进，个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;怀孕期的生改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节;在个孕期，避免突然转动或扭腰运动。

　　孕4-7月运动，什么运动是最适合的呢?

　　1散步。研究证实，散步可增强孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。

　　2游泳。游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。

　　3低强度的有氧操。在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。

　　4孕妇瑜伽。适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妇。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。最好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、少至多、量力而为的方式进行。

　　孕期运动下是好的，如果天呆在家里对宝宝的发育也是非常不好，说不定还会导致妈妈情绪上的低落。