孕妇为什么会便秘 怎样防止便秘

　　很多准妈妈在怀孕的时候可能都会遇到下面的问题，那就是总是非常的容易便秘，那么孕妇为什么容易便秘呢？据说孕妈妈怀孕时，体内的荷尔蒙孕酮（黄体酮）使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，运动量少，容易造成便秘。

　　孕妈妈便秘大有原因

　　张历历问医生：我每天吃那么多，怎么还会便秘呢？据说钙片也会引起便便秘，我钙片还没补呢，现在已经这样艰难了，以后可咋呢？为什么孕妇那么容易便秘？我身边同样有便秘烦恼的好孕姐妹都可以组团绕地球好几圈了！

　　医生这样解释：孕妈妈怀孕时，体内的荷尔蒙孕酮（黄体酮）使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，运动量少，容易造成便秘。症状表现为，排出硬而干的大便，次数较平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加，会阴肛门静脉回流受阻，还可引起痔疮。

　　如何防止便秘

　　为了预防便秘，孕妈妈平时要注意，尽量少吃难消化的食物。坚持每天排便，最好是定时排便。

　　平时，为了减轻便秘症状，孕妈妈要多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每当有便意时就要上厕所。

　　此外要经常运动。如果医生给你开了铁剂药物，应在饭后服用并大量喝水。

　　孕妈妈还要记得，实在排便很困难时，切莫强行用力，可以适当地使用一下开塞露，但切记不要乱服泻剂，否则会引起流产、早产。

　　便秘？喝粥是良方

　　日常饮食中，有便秘烦恼的孕妈妈，最好多喝粥。有些孕妈妈担心，粥会不会没有营养呢？事实上不会。蔬菜粥、鱼片粥，也一样是色香味俱全。既能满足孕妈妈的营养需求，又能缓解孕妇便秘的痛苦与不便。

　　第一款：番薯粥：番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂时，加入红糖调味即成。

　　第二款：胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　第三款：芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　第四款：酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　第五款：柏子仁粥：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　第六款：无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　强效防便秘的食物

　　除了多喝粥，孕妇便秘要多食富含粗纤维素的水果、如奇异果、香蕉、梨、葡萄、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。此外，以下的食物也可以防止便秘，可以放心进食--

　　圆白菜：圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。

　　生菜：生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。

　　竹笋：竹笋富含B 族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。

　　豌豆：豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。

　　酸奶：酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清肠道。