孕期锻炼身体对胎儿有什么好处

　　很多准妈妈们怀孕了还不忘记锻炼，孕期多锻炼身体对胎儿有很多好处，适度的锻炼可以让腹部变得保持弹性，促进孕妈妈的血液循环，调孕妈妈的神经系统，为顺利分娩打下基础。想要了解更多胎教方面的知识吗？请看孕期经常吃鱼可能会影响孩子智力发育。

　　到了孕晚期，很多准妈妈行动上开始越来越不方便，有些准妈妈就选择在家&ld;安胎&rd;。其实这样反而很不好。因为怀孕时维持一定的运动，对胎儿和母亲都有好处。可以改善焦虑心情，生产产程会缩短、自然生产机会提高、胎儿窘迫几率降低。

　　孕晚期锻炼对胎儿有何好处呢？此外还有以下作用：

　　1促进孕妈妈的血液循环，增加心肺的吸氧量，调节神经系统的功能，从而改善孕期身体容易疲劳的状态。

　　2增加对分娩过程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，帮助放松骨盆关节，为顺利分娩打下基础。

　　3适度运动还有助于孕妈妈在分娩后迅速恢复身体的各个部位，如使腹部肌肉保持弹性，防止皮肤松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂。

　　孕期小知识:

　　最新研究表明：坚持运动的母亲所生的宝宝，运动神经元的发育比一般新生儿更快。

　　小编在这里推荐几种孕晚期的运动：

　　1散步

　　(1)时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。

　　(2)地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。

　　(3)人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。

　　(4)距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。

　　2、做广播体操

　　这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。

　　3、练瑜伽功

　　孕晚期练习瑜伽功可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行。