孕妇睡眠差怎么办 孕期失眠怎么办

　　怀胎十月是一件非常辛苦的事，准妈妈们都面临着各种各样的负担和压力。有些准妈妈们孕晚期精神状态不好，睡眠质量变差，甚至出现失眠的情况。这时应该怎么办呢？怎样才能保障孕妇的睡眠呢？想要了解更多胎教方面的知识吗？请看孕晚期腰酸背痛怎么办 孕期后背疼怎么办。

　　解决孕晚期失眠怎么办的问题首先要采取左侧卧位的姿势睡觉，这样就不会因为挤压而伤及胎儿，孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8-9个小时

　　孕晚期失眠的对策：

　　适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要；

　　尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，在入睡前3个小时吃东西（孕妇睡前都喜欢吃点东西，因为怀孕后代谢旺盛，需要补充更多的能量），而不是到临睡觉前，留心自己的&ld;助眠食品&rd;不要太冷太甜；

　　如果经常在睡眠中抽筋，就必须调姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃水果和蔬菜，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度的不平衡问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。孕晚期千万不要失眠，因为要养足精神准备迎接小宝宝的诞生呢。