孕妇营养不良怎么办,哪些准孕妇最易营养不良
很多准妈妈在怀孕的时候都会吃很多有营养的东西，最后还是发现自己营养不良，这到底是怎样回事呢？难道自己摄取的营养还不够吗？下面就来和小编一起来了解一下哪些孕妇在怀孕的容易出现营养不良吧。
省妇幼保健院营养科主任张琚告诉记者，据国际医学的DHaD论(健康与疾病的发展起源)研究显示，孕妇在孕期营养不均衡，易患妊娠期高发病，同时会引起胎儿生长发育失调，而且与成人后一些疾病的产生密切相关。成都市妇产科医院产科主任陈红也谈到，现在人们大多都有一些营养知识，但DHaD论还有更进一步的发现。该论认为，如果胎儿从母亲体内吸收营养不足，那么其体细胞便会养成&ld;节约使用这些营养&rd;的习惯，这种习惯哪怕是成年后也难以改变，因此孩子成年后肥胖几率高。另外，还有多种疾病都是胎儿这种&ld;不良&rd;习惯种下的恶果。例如，为满足大脑第一需要，原本流向包括心脏在内的其他身体器官的血液会被补充到大脑。流向心脏的血液不足，使得血管在形成之初就得不到有效的锻炼，从而血管壁相对脆弱，成人后易患上心血管疾病。
张琚说，营养知识的缺乏是造成孕妇营养摄取不足的原因之一，一般以下几类孕妇容易出现营养摄取不足的情况。
为了好身材，节食：&ld;你看小S、陈慧琳生产后身材还那么好，我可不想生完宝宝身材走样，成为臃肿的中年妇女。&rd;张女士是一名白领，担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复，所以尽量节食，肉类基本不沾，就连鱼、虾都吃得很少，平时以素菜、水果为主。已经怀孕22周的她接受孕期检查时发现腹中胎儿明显偏小，只相当于19周的胎儿。
&ld;孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素。&rd;张踞说，孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，节食会使宝宝在发育过程中于营养摄取不足，导致某些先天发育缺陷。
剧烈孕吐让营养流失：&ld;孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏。&rd;张踞透露，孕吐虽然不是所有孕妇都会经历，但却是个让很多孕妇都头疼的问题。一旦发生孕吐，孕妇往往寝食难安，尤其是吃不了东西或胃口改变，导致营养缺乏。&ld;某些孕妇的孕吐反应特别强烈，完全没办法进食，只能靠输液来补充营养。&rd;张琚建议，孕妇可以喝些淡盐水，以防止呕吐造成的低钠现象，在孕吐反应较轻时可增加食量，以满足营养需要。多食用含铁丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，这样增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物消化吸收。
饮食超标 补出营养不良：中午才刚喝完一大锅老公亲自炖的乌骨鸡汤，晚饭妈妈又端上超大碗的鲫鱼奶汤。自从怀孕后，小林最常听到的便是&ld;你要多吃点啊&rd;、&ld;别饿着宝宝&rd;这样的话。为此，公公婆婆们甚至还为小林开具了长长的饮食清单，按这张清单，小林光正餐就得一天五顿，主要是鸡汤、猪蹄等肉类，除五顿正餐外，小林每日还必须补充大量水果。但让小林感到意外的是，进行营养评估后发现，小林饮食超标的同时也存在营养不足的问题。
&ld;从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良。&rd;张琚解释，&ld;这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。&rd;另外，有些孕妇基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，也存在同样问题。
孕妇挑食 不应该：孕妈妈晨晨怀孕后，体形明显改变，圆圆的肚子&ld;长势&rd;喜人。可最近，已怀孕8个月的晨晨体检时却发现孩子竟然小了约2周。&ld;都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋，以为平时吃的东西也能补充足够的营养。&rd;张琚提到，许多孕妇于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，因此最终影响胎儿的发育。
&ld;我们发现许多妈妈们都会提到说感觉自己每天都没吃够。但当我们让她们将自己每日所食用的食物包括零食全部写下来时，这些妈妈们才发现自己原来吃了这么多东西。&rd;张踞谈到，孕妇们并非是吃得不够多，而是摄取的营养不均衡所导致的。张踞建议孕妈妈们应采用少食多餐方式，且饮食不可单一，应尽量多食用粗粮、豆制品、谷类、蔬菜及富含不饱和脂肪酸等营养的食物。
于宝宝在不同的阶段所需营养、热量不同，孕妈妈应根据不同的孕期阶段制定合的营养计划，调食谱。张琚说，&ld;最好在有怀孕计划时，就开始做好孕期营养监控。&rd;