家长如何帮助孩子甩掉考试的心理包袱

　　每当考试的时候，孩子们总会有一些心理压力和负担，他们担心考不好会怎样，导致了考试综合症，作为家长，应该努力的帮助孩子甩掉这些心理包袱，让孩子没有心理负担的去面对考试。这样才能考出好的成绩。想要了解更多家庭教育相关的知识吗？请看孩子缺乏爱心怎么办 父母怎样培养孩子的爱心。

　　中考是考生重大的心理应激事件。在一年一度的中考过程中，有的考生进考场时就像腾云驾雾一样，有的总想上厕所，有的胃痛或消化不良，有的看到试卷后大脑一片空白，有的头痛头晕甚至晕倒，有的出现手脚麻木、发抖等各种身体不适状况，还有个别考生突发癫痫等急症被送往医院抢救。发生这些现象大多数是由于考生的心理包袱过重。

　　产生这些问题的主要因素是：考生压力过大，精神负担过重，期望值过高，缺乏自信，家长教养方式不当等。因此，备战中考的孩子家长，不仅要帮助孩子做好各门功课的迎考准备，更要调理好孩子的心理，做好迎考准备。

　　第一，要帮助孩子消除来自各方面心理压力造成的精神负担，轻松面对中考。如存在心理压力的，这些压力来自于认为基础知识不扎实的；成绩不稳定的感到学习内容多、时间紧的。特别是来自于家庭的，怕考不好家长埋怨，对不起父母，还有的孩子自我担心临场发挥不好的。

　　这些心理压力容易引发焦虑、紧张、恐惧、抑郁、负疚、自责等不良情绪，严重而持久的焦虑会损害个体的认知功能，包括记忆力、思维力、注意力，损害工作记忆系统，使应对策略及正常应对能力的发挥受到影响。

　　因此，备战中考关键是孩子要学会自我减压。同时，家长也要多为孩子营造良好、轻松的中考氛围，以减轻对孩子的外界压力。

　　第二，家长给孩子确定中考目标要避免高期望值。家长期望值越高，实现的概率越小。尤其是父母有高期望值的考生，心理负担更重，备考中遇到困难时容易产生挫折感而出现焦虑等心理问题。所以，考生及家长最好不要事先确定中考目标，即使确定，也应切合实际。

　　第三，指导孩子摒弃自暴自弃的消极情绪，相信“我能行”。自信心与情绪状态有密切的因果关系。所以让孩子要充分认识自己的潜在实力，增强自信心，彻底甩掉“怕”字，脚踏实地备战中考。

　　第四，家长要彻底纠正不当教养方式。有些家长教养方式不当，父母对孩子或严厉苛刻、过分干涉，或溺爱放纵、缺少心理关爱；还有的家长惯于打骂、训斥、惩罚或者贬损、奚落现象。这使得这部分孩子的心理问题相对多而严重。中考学生正处于心理上的“断乳期”，有较强的逆反及依赖心理。父母不当的教养态度和方式，易引发强迫、焦虑、人际关系敏感、抑郁、敌对、偏执等心理问题。因此，考生的父母及所有家长，应对子女多多理解、鼓励、支持与宽容，要想方设法让考生不受任何心理上的干扰和不良因素影响。

　　我想只有家长正确对待中考，孩子们也会从心理减轻负担的。

　　增强信心。其实，有些孩子心情不好或情绪急躁有很多是由于偏题、难题发挥不好而影响所致。不要总把眼球锁定在这些偏题和难题上，只要自己基础知识掌握的较好，就应该相信自己，相信自己应该具备了高考的实力。如果能在高考中将自己会的知识正常地发挥好，这就是胜利。而往往这些槽糕的心情完全可以使本应会的知识打折扣，这的确是不值得的。学会辩证地分析一下自己，抓住自己的优势，发展自己的优势，用足自己的优势。我想这样的信心一定会是坚实和有底气的。